栄養学豆知識~朝食編~

つら~い肩コリ腰痛・慢性不調・あなたにしか分からない長年のコンプレックスから、とうとう解放されますよ!
治療業界とエステの融合技術&正しい食事アドバイスでリバウンドのない健康美を手に入れる。
体質改善・痛み・コンプレックス解消サロン 心温~SHIONです。

 

こんにちは!今日も元気いっぱい栃尾です♪

 

先日ある番組で「たんぱく質」の特集を行っていました。
タンパク質の必要性・摂取方法などとても分かりやすかったです。

女性の一日推奨量は50グラム。(目的や体の状態によって異なります)

でも許容量があるので一度に50グラムでなく、3食に分けなければなりません。
つまり、一食に付き、15~20は取らないとならないのですが、
朝食からタンパク質を取っていますか??

 

 

時々、抜き打ち食事チェック!!をさせて頂くと、

「パンとヨーグルト」「コーヒーとバナナ」「おにぎりだけ」「フルーツのみ」・・・
酷ければ「朝食は食べない」。
この前ウケたのは「車中でコンビニのエッグマフィンとコーヒー」と(笑)

 

これだけ、サロンで、またブログでお伝えしていても、こんな感じですよ~(笑)

 

 

私じゃん!とドキッとした方!!
皆そうなんだ~と安心しないでくださいよ!!

 

 

殆どの方が朝から「野菜」「タンパク質」を取っていません。

 

何故「野菜」が必要か!!
何故「たんぱく質」が必要か!!

何故「糖」だけではいけないのか!!

簡単に言うと、
体にとって害化する要因となるもの。
体にとって毒を排出するもの。
体の材料になるもの。

 

どれがどれか分かりますね??

 

 

 

結局、材料がないから不調や老化を抱えていると思って頂ければ間違いありません。

 

 

SHIONには、「シワ」「シミ」「タルミ」「くすみ」「ニキビ」「肩コリ」「腰痛」「慢性疲労」「頭痛」「肥満」「むくみ」「毛孔性たいせん」「便秘」など様々な不調やコンプレックスを抱えて来店される方ばかりです。

ンテナンスはするけど、食生活を見直している方は1割にも満たないでしょう。

それでは改善が遅くて当然です。

 

 

 

難しく考えずに、体にとって不必要な物は排除。
必要な物を摂取する。

そしてその順番や食べ方だけなんです。

 

 

 

朝しっかり野菜やタンパク質をとりましょう!

 

 

タンパク質。1食20グラムというとどれくらいか・・・

〇卵・・・6.5g
〇牛乳・・・6.5g
〇プレーンヨーグルト 3.6g
〇納豆・・・8.3g
〇ベーグル1個・・・8.6g

 見てお分かりのように、1種類では足りない事が分かります。

 

結局、バランス良く朝から数種類頂く事が健康の秘訣なんですね。

 

 

同じものばかり食べていたら、体はその栄養素しか取れません。
毎日簡単でいいから、毎日バランスよく栄養素を取る事が重要です。

 

 

昨日お客様が断言してました。

 

「デブは食べてる!!」と(笑)

相当年末年始で、ドカ食いされたようです(笑)

 

 

お菓子や砂糖は毒でしかありませんよ。

毎日砂糖入りのコーヒーやジュース、会社に置いてあるお菓子に手を伸ばす前に、私の顔を思い出してみて下さいませ(笑)

 

 

次回栄養学豆知識では健康食生活の落とし穴をアップします。

 

 

<< 自分の食生活に自信が無い方。不調を抱えている方は是非行って下さい。>>

※当月SHIONに来店のお客様は食生活チェックは無料で行っております。3日分の食事を書き出してメールを下さい。
※その他食生活チェックのみ希望の方は3000円で行います。

ご予約はライン又はメールにて

 

 

 

 

それでは本日はこの辺で

 

 

 

 

本気で変わりたい方をお待ちしております!!
一月満員御礼
2月の空き情報はコチラ

 

<<お知らせ>>
〇現在のご予約状況は⇒コチラより
〇限定5名 グリーンピールボディ デコルテ部位  10%OFF

 

 


お申し込み・お問い合わせは↓

 

メールフォームはコチラ↓

電話ご予約(クリック)↓

※施術中は電話に出る事が出来ません。 留守番電話に御用件をお残し下さい。後ほどコチラからかけ直します。

関連記事

  1. なぜ続かない?

  2. 自分の栄養素分析

  3. 体の謎解き!その不調や体調の原因は?

  4. むくみの原因

  5. 今日は大事なお話

  6. 何百万するエステマシンより凄い新技登場

  7. 健康ブログ講座~ズボンゆるゆる

  8. なりたい自分になるために

  9. <健康ブログ講座>変われる唯一の方法

  10. 食と細胞

  11. 栄養満点おにぎりレシピ

  12. 彼女が痩せたのは○○を止めただけ。

  13. 誰にも見せられないデスノート

  14. 明日は我が身

  15. 活性酸素に関するモニター募集依頼

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。