栄養学豆知識~朝食編~

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体質改善・痛み・コンプレックス解消サロン 心温~SHIONです。

 

こんにちは!今日も元気いっぱい栃尾です♪

 

先日ある番組で「たんぱく質」の特集を行っていました。
タンパク質の必要性・摂取方法などとても分かりやすかったです。

女性の一日推奨量は50グラム。(目的や体の状態によって異なります)

でも許容量があるので一度に50グラムでなく、3食に分けなければなりません。
つまり、一食に付き、15~20は取らないとならないのですが、
朝食からタンパク質を取っていますか??

 

 

時々、抜き打ち食事チェック!!をさせて頂くと、

「パンとヨーグルト」「コーヒーとバナナ」「おにぎりだけ」「フルーツのみ」・・・
酷ければ「朝食は食べない」。
この前ウケたのは「車中でコンビニのエッグマフィンとコーヒー」と(笑)

 

これだけ、サロンで、またブログでお伝えしていても、こんな感じですよ~(笑)

 

 

私じゃん!とドキッとした方!!
皆そうなんだ~と安心しないでくださいよ!!

 

 

殆どの方が朝から「野菜」「タンパク質」を取っていません。

 

何故「野菜」が必要か!!
何故「たんぱく質」が必要か!!

何故「糖」だけではいけないのか!!

簡単に言うと、
体にとって害化する要因となるもの。
体にとって毒を排出するもの。
体の材料になるもの。

 

どれがどれか分かりますね??

 

 

 

結局、材料がないから不調や老化を抱えていると思って頂ければ間違いありません。

 

 

SHIONには、「シワ」「シミ」「タルミ」「くすみ」「ニキビ」「肩コリ」「腰痛」「慢性疲労」「頭痛」「肥満」「むくみ」「毛孔性たいせん」「便秘」など様々な不調やコンプレックスを抱えて来店される方ばかりです。

ンテナンスはするけど、食生活を見直している方は1割にも満たないでしょう。

それでは改善が遅くて当然です。

 

 

 

難しく考えずに、体にとって不必要な物は排除。
必要な物を摂取する。

そしてその順番や食べ方だけなんです。

 

 

 

朝しっかり野菜やタンパク質をとりましょう!

 

 

タンパク質。1食20グラムというとどれくらいか・・・

〇卵・・・6.5g
〇牛乳・・・6.5g
〇プレーンヨーグルト 3.6g
〇納豆・・・8.3g
〇ベーグル1個・・・8.6g

 見てお分かりのように、1種類では足りない事が分かります。

 

結局、バランス良く朝から数種類頂く事が健康の秘訣なんですね。

 

 

同じものばかり食べていたら、体はその栄養素しか取れません。
毎日簡単でいいから、毎日バランスよく栄養素を取る事が重要です。

 

 

昨日お客様が断言してました。

 

「デブは食べてる!!」と(笑)

相当年末年始で、ドカ食いされたようです(笑)

 

 

お菓子や砂糖は毒でしかありませんよ。

毎日砂糖入りのコーヒーやジュース、会社に置いてあるお菓子に手を伸ばす前に、私の顔を思い出してみて下さいませ(笑)

 

 

次回栄養学豆知識では健康食生活の落とし穴をアップします。

 

 

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それでは本日はこの辺で

 

 

 

 

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