栃尾の男前弁当公開

あなたのコンプレックスが無かったことに!!

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あなたが10年前に巻き戻る!!

静岡市エステで人気サロン「あなたの110番」 心温~SHIONです。

 

大公開!!

こんにちは。心温~SHIONの栃尾です。

大公開してしまいます!!

 

私の性格をご存知な方は・・・
私を「男前」と言います(笑)

 

女性らしさに欠ける部分がありまして、
凝った食事とか、きれいなお弁当とか無理なんです(笑)

 

栄養が取れればいい!!
オシャレでなくても、
満遍なく色が映えればいい!!

程度です(笑)

が、

先日のアンケートで、
栃尾がどんな食事をとっているのかアップして欲しい

 

と言われたので・・・・

 

今日の子供の弁当を写メしてみました

 

 

※初めに言っておきます!!

男前です(笑)

 

 

本日のお弁当

  ↓   ↓

 

〇ごはん(白米+ゴマ)
〇イワシのムニエル
〇血糖値を上げない生姜漬け←めちゃハマってます(笑)
〇塩昆布

〇かぼちゃサラダ(ゆで卵・チーズ入り)
〇サラダ(ほうれん草・水菜・キャベツ・レタス・トマト)
〇鳥のむね肉とカブの和風煮(カツオ・鯖のダシ・無添加醤油)

 

こんな感じです。

・タンパク質は一食につき20グラムを意識(手のひら位)
・血糖値を上げないようにサラダから食べるように指導
・サラダはドレッシングをかけないので、天然塩とオメガ3のオイルを持たせてます。

※レンチン物は入れないようにしてます。

 

これは弁当なので栄養摂取に限界があります。
不足分は朝・晩で補充、またはサプリ投入させてます。

 

※自分のは、サラダは山盛りです。
※朝昼晩のどこかで必ず具沢山みそ汁は入れます。
※タンパク質は、一度に取るより3食に別けるのがコツです。

 

男前でしょ(笑)
基本15分以内で作ります。

男の子で良かったわ(笑)

 

 

*****************

女性の80%以上が
タンパク質と鉄(ミネラル不足)です!

 

 

<朝ごはん>

ヨーグルトだけとか
フルーツだけは栄養不足です!!

特に「パン」で済ます!!は危険領域です。
完全赤信号です。←これだけはやめて欲しいです。

 

 

昼ごはん
お弁当や、給食というお客様が多いのですが、
栄養素が圧倒的に足りません。

特にどんぶりのみは危険です。赤信号!

 

夜ごはん
時間がなくて数品で済ますとか、
夜遅く食べる方は気をつけましょう!
寝るだけなので、
昼よりは消化がいい物が望ましいと思います。

特にお酒を飲んで、
少し摘まむだけは危険です!
完全赤信号ですよ~!!

※最近太った~という方は、
大概、夜ご飯の炭水化物や糖質が過多の傾向にあります。
※基本的に私は夜は、炭水化物は取りませんが、
これも体質や体調にもよるので、一概にこれが正解とは言いません。
※冒頭の写真は、飲酒翌日の朝食です。
飲むアロマ・アミノ酸サプリ・酵素ドリンク

 

 

食するものでしか、細胞は作られません。

SHIONのお客様で「しっかり栄養を取れてます」という方は
おそらく5%以下だと思います!

 

 

ここは私が手出し出来る領域ではないので、
自分で意識して下さいね!

 

 

SHIONに通っているのに

  • 太った。
    変わらない。
    疲れが抜けない。
    肌荒れ。
    ニキビ。
    足がツル。
    便秘がち。
    カフェイン中毒。
    甘い物中毒。
    アルコール中毒。

等々は栄養不足から来ている可能性が大です!

 

食事は大事!!
基本は食から取れるように、
品数を増やす又は、食する種類を増やしましょう!!

最後に!

血糖値の意識はしてください。
血糖値が急上昇する食べ方は不調・肥満の原因です。

 

食事の意識で、人生が変わります(≧▽≦)

また、頼まれればアップします(笑)

 

 

それでは本日はこの辺で☆

 

 

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