こんにちは！栃尾です。

毎日、本気で暑いですね。

 

自律神経が乱れたり、見えないストレスが溜まり、体調が崩れやすくなります。

 

一番怖いのは「熱中症」なので、栄養分と水分補給は意識して行ってくださいね。

 

 

私も数年前に熱中症になりましたが、想像以上にきつかったです。

甘く見ないで、補給と休息をしっかりとりましょう！！

 

 

話は変わりまして、今日は、陥りやすい「肥満」のお話をしたいと思います。

気付いたら10キロ・・・

 先日、数年ぶりの知り合いからＬＩＮＥを貰いました。

 

「京子さん、10キロ太ってしまった」と・・・

 

私が知っている彼女は「ぴちぴちの超ベッピンギャル」でした。

だから、10キロ太ったと聞いた時点で驚きでした。

 

 

 

 

10キロ・・・

 

やっちまいましたな(笑)

 

 

 

 

「そこまで増える前に何とかしようと思わなかったの？」

と聞くと、

 

 

「自力で痩せれると思っていたけど、今までのように痩せる事は出来なかった」

 

 

と言っていました。

 

 

 

ほんと！！
そういう方がとても多いんです。

 

 

増えるのは容赦ない。

簡単に増えていきます。

 

 

一旦、肥満ルーツに足を踏み入れると、自力では痩せられない、または一時的に体重減少できても、リバウンドします。

 

 

私は、食べ過ぎたと思ったら翌日には調整に入ります。
2キロ太った時点で最高に凹むので、即効戻します。

 

でも、今は、2キロ太るような事もなくなりました。

 

 

という話をしていてもしょうがない。

 

もう既に10キロ太ってしまったのだから、ここからちょっと頑張るしかありません。

 

 

 

Ｓさんに伝えたのは

 

①食事の見直し。

私が一番タブーとしている、朝の菓子パン(笑)

そして、3食とも野菜が少ない。
（ビタミン・ミネラル・酵素の欠如）

 

②筋肉の収縮

パンパンでした。それを弛めるしかありません。

血流が悪い以上、老廃物が溜まるから風船のように大きくなっていきます。

 

③デトックス

溜め込んだものをまずは排出する事から。
一度体の大掃除です。

 

 

この３つで、まずは無理なくリバウンドしない体質改善を図るしかないのです。

 

 

 

初回のビフォア＆アフター

今回はお子様連れという事で「ハイパー筋膜リリース60分」

初回のビフォア＆アフターがこちら。

左）ビフォア　右）アフター
若干薄くなっているのがわかりますね。

 

左）ビフォア　右）アフター
下半身がスッキリしているのが分かりますね。

 

 

左）ビフォア　右）アフター
背中が薄くなり、お尻が小さくなっているのが分かりますね。

正直、見た目以上にガチガチに固まっていて、10段階で言えば８レベル位の筋収縮なので、チョット難儀でした(笑)

 

 

 

でも痩せたいのなら、やるしかない。

 

食事制限しても、また戻るだけなので、じっくり向き合う。

 

それだけです♪

 

 

 

でも、10キロ太ってしまったけど30代で気付いてよかったと思います。

 

一日でも早く。

 

そして、リバウンドしないように無理せず継続する事。

 

 

これが鉄則です。

 

 

これから数か月後がとても楽しみですね☆

 

 

皆さんも、他人事ではありませんよ(笑)

 

夏場、ごはん作るのがめんどくさい。と炭水化物や、甘い物ばかり食べていると、秋冬に一気にぶくぶく行きますからお気をつけて♡

 

夏油断することなく、メンテナンスとセルフケアをしっかり行ってくださいね。

 

それでは本日はこの辺で☆

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