その不調の原因は栄養失調かも?!

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いつも疲れている・やる気が出ないのはなぜ?

こんにちは!

SHION スタッフのかおりです。

本日は、いつもぐったり疲れている・気分が重くやる気が出ない
そんな「病名の付かない不調」
現代型の栄養失調が原因かもしれないというお話しです。

 

原因を知って、正しく対処できれば
「私ってこんなに元気だったの?」と驚くような変化が起こるはずです。

 

下のリストに思い当たるふしがありませんか?
いくつ当てはまるか数えてみてください。

 

  • 朝から疲れている
  • 寝ても疲れが取れない
  • 常にだるさを感じる
  • 気分が落ちこみ元気が出ない
  • 何事にもやる気が起きず集中できない
  • 外出や活動を始めるのが億劫
  • 肩こりや頭痛がひどい
  • 風邪を引きやすい
  • むくみがひどい
  • 肌荒れが治らない
  • 体温が低く冷えやすい
  • 貧血気味
  • 髪がパサパサ
  • 爪が折れ易い

 

食べているのに栄養が不足している

 

現在日本では、栄養失調の女性が急増しています。

こんなに食べ物に囲まれている日本でどうして・・・??

信じられないかもしれませんが、上記のような不調を感じている方は
必要分の栄養を十分に摂取できていない可能性が高いです。

 

栄養失調とは、
食事を摂らず痩せ細っている人だけが陥るものではありません。

 

3食ガッツリ食べている、太っている人でも
栄養失調に陥っている可能性は十分にあります。

 

量を減らす事ばかりで、質について考えない

 

 

<あるOLの1日の食生活>

朝からしっかり食べられないのでバナナ1本で済まし、お昼はコンビニのパスタを食べる。
野菜が足りないので野菜ジュースで補ったつもりになる。
夜は飲みに行き、太るのでおつまみ程度しか食べない。

↑↑
このような食生活をしていると、確実に栄養失調に陥ります!!
でも、そんな方とても多いですよね。

 

まとめるとこんな感じです。

  • 朝食をフルーツやシリアルなどで済ます。
  • コンビニで買えるような、手軽な食事(麺類・パン・おむすび・サラダ)を単品食いする。
  • 野菜スムージーなどを摂れば健康に良いと思っている。
  • 肉類・魚類などのタンパク質をほとんど摂らない。

 

実は、これは数年前の私です・・・(^^;)

当時から、仕事を休むほどでもないけれどいつも体調が悪い状態が続き、
最終的には甲状腺疾患を発症してしまいました。

今考えると、少し鬱っぽい傾向もあったように思います。

でも、まさか栄養が足りていないとは思ってもみませんでした
体調不良の原因が食事だという自覚はありませんでした。

何故なら、ヘルシーな食事をしているから、健康に気を使えていると思っていたんです。

 

その後、食事内容を改善したら、3ヶ月ほどでみるみるうちに体調が良くなり
今では甲状腺の数値も正常に戻り、風邪もまったくと言っていいほどひかなくなりました。
こんなにも自分の体調が変化するとは思わず、凄く驚きました!

 

炭水化物・糖質・脂質・タンパク質・ミネラル類のバランスが偏っている

炭水化物(白米・麺類・パン)と糖質(お菓子・ジュース・お酒)を
取り過ぎて

良質な脂質(青魚などオメガ3)とタンパク質(肉類・魚類・卵)とミネラル(納豆・ほうれん草など)が
圧倒的に足りていません。

 

これらは5大栄養素と呼ばれ、人体に必要不可欠な栄養素ですが、
取り入れるバランスが悪いと健康に良くない事はご存知ですよね。

それでも実際は、
全く摂れていない栄養素がある方が非常に多いです・・・!!

 

平日にコンビニで買った昼食は、ほとんどが炭水化物と糖質・質の悪い脂質ではありませんでしたか?

休日にお洒落なカフェで食べたパスタとパンケーキは、炭水化物と糖質でしたよね?

お肉などは太るからと言って、あまり食べないようにしていませんか?

ほうれん草などのミネラル類は、いつ食べたか思い出せないほどではないですか?

 

 

「何故、栄養バランスが偏っていると分かっているのにそのまま放置するのか!?」
「何故、不足している栄養を補給しないのか!?」

栃尾はいつも不思議がっています・・・

栄養不足が不調を引き起こす理由

栄養不足=エネルギー不足=体調不良

人間は、1日に1兆個もの細胞を入れ替えながら生きています。

新しい血液・内臓の細胞・粘膜・骨などを作りだし、
不要になった古い細部や毒素を排出する為に、日々沢山のエネルギーを必要としています。

そのエネルギー源は、「食事」です。

 

つまり、体の細胞一つ一つは、今まで食べてきた食事から作られています。

 

栄養が不足すると言うことは・・・

設計図通りに、一生懸命頑丈な建物を建てようと頑張っているのに
質の悪い材料しか手に入らない状態が続くことです。

そうなると・・・

ボロボロの建物しか建てることが出来ず、ちょっとした雨風で雨漏りしたり
弱い地震で倒壊したりしてしまいます。

 

 

人体でも同じように、

質の悪い偏った栄養素で細胞を作るので、質の悪い不良品のような細胞しか作れず
すぐに病気になったり、外からの刺激に弱い身体が出来上がります

さらに、身体や脳を動かすエネルギーが不足しているので、元気に動き回ったり
集中力を保つことが出来なくなっていきます。

 

この状態が続けば、
大きな病気に繋がることは簡単に想像できますよね。

最も不足しているのはタンパク質・ミネラル・ビタミンB郡

栄養不足の中でも特に深刻なのは、「タンパク質」「ミネラル」「ビタミンB郡」です。

これらが不足するから、このような不調を引き起こすんです。

 

  • 朝から疲れている
  • 寝ても疲れが取れない
  • 常にだるさを感じる
  • 気分が落ちこみ元気が出ない
  • 何事にもやる気が起きず集中できない
  • 外出や活動を始めるのが億劫
  • 肩こりや頭痛がひどい
  • 風邪を引きやすい
  • むくみがひどい
  • 肌荒れが治らない
  • 体温が低く冷えやすい
  • 貧血気味
  • 髪がパサパサ
  • 爪が折れ易い

 

病名がつかない、あなたの不調の原因を今一度見つめ直す時ではないでしょうか。

認めたくないのか、 認めた上で改善できないのか どちらでしょう?

 

次回から、何故必要なのか?どう補えば良いのか?などを
順番にご説明していきます♪

 

栄養不足のままでは、体は回復できません。
必ずお読みください!

 

 

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