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あなたは2食派　VS　3食派

こんにちは。

静岡エステで人気の　心温～SHIONです。

 

 

今日はよくお客様に質問される「食事の摂り方」についてお話させて頂きます。

 

※以下、あくまでも栃尾の考え方です。

 

体は食事で作られる。

 

体というのは約60兆個の細胞によって出来上がっています。
なので、その細胞の質がとても重要になります。

そして、その細胞に栄養を届けるのが「食事」です。

また、栄養だけではなく、悪い物を届けるのも「食事」です。

 

だから、あなたの体は自分の食したもので出来上がっているので、

〇疲れやすい
〇髪の毛がパサパサ
〇シワっぽい
〇太っている
〇がりがりに痩せている
〇イライラする

 

などなど、全て食するものの影響が大きいと考えられます。

 

よく、耳にするのが

「食事量を減らせば痩せる」
「3食食べるのは体に負担」
という理論。

 

日本人は古来、2回食であり、3食食べる事で内臓疲労を起こし、様々な不調やガンを引き起こす。

とか、

朝の4時～お昼の12時は排泄の時間なので、その間に食事をとるのはNG。

という考え方があります。

 

一日2食派の方は、食べるとダルい、集中力が出ない、調子が悪くなるという理由から、2食を徹底しています。
そこに苦はなく、逆にスッキリするから止められない！という意見が多いようです。

 

 

これは正解でしょうか？？

 

〇食べる量を減らす→食べないから体重は落ちる
〇3食食べる→内臓は疲弊する

これは間違えではありません。

 

しかし、そこで問題となる事があります。

 

それは

栄養失調・栄養不足

 

これが懸念されるわけです。

 

先ほど申したように、細胞は食するもので出来ているので、食べない事で栄養が足りなくなり、様々な不調を生じる事になる。（栄養学ミネラル編やたんぱく質不足でも採算お伝えしましたね）

 

また、太りにくい、体が軽いというメリットの反面、

老化も進むのです。

痩せているけど、不健康に見えてしまっている人を見た事ありませんか？

骨ばっている、シワっぽい、カサついてる・・・

 

本人はスッキリしているのだけど、周りから見たら、老けて見えてしまっている・・・

そして、骨が脆くなる・・・

 

 

と考えると、
食べない事で良い事はない！

という結論になります。

 

 

3食しっかり栄養バランスを考え摂取する事で、
〇免疫力が高まる
〇若々しさが保てる
〇足腰が丈夫でいれる
〇リバウンドしないダイエットが出来る。

 

 

これが3食派の考え方。

 

一体どちらが正解なの？

 

私の考えは「両方正解」！！

 

これが私の答えです。

 

3食食べる事で、内臓疲労を起こしやすいのも事実。食事の内容によっては不健康に近づくのも事実。

2食だと、栄養不足で老化を早めるのも事実。

 

要するに、

結局のところ、これが正解！！と白黒はっきり出来るものではないんです。

あくまでも、精通している人たちは己の考えを述べているだけ。という事です。
私も同じです。

 

 

何でも、メリットデメリットがあるように食事に関しても同じだと思うんです。

 

だから、私は

基本3食食べますが、週に1～２日は必ず2食にしたり、
デトックス日を設けます。

 

 

また、3食の内容も、栄養バランスを考え、極めて粗食。

それだと栄養素が足りないので、サプリで補充しています。

↑ある日の息子への弁当。炒め物に、軽く大豆プロテイン混ぜてます。バレないように(笑)
サラダは、オメガ３のオイルに天然塩。

見た目は一切気にしませんが、栄養だけは心がけています。

 

 

私の知っている美容界や治療界の先生方で2食派の方も、2食だけど栄養素だけは別で補給しています。

なので、素人さんが、知識なく、食べる量を減らすというのは、やはりお勧めできません。

 

 

一日を通して、
一週間を通して、
一カ月を通して、
三か月を通して、

ご自分の食生活を振り返り、ご自分の食生活見直してみるといいです。

 

そういう意識をしていると、

「自力では痩せない！」

とか、

「知らない間に太っていた！」

とか

「実年齢より老け肌」

とか

「寝ても疲れが取れない」

とかそんな事になりません(*^^*)

 

 

また、生まれ持ったＤＮＡが1人1人異なる為、
自己流であれこれやるより、バランスを心がけるのが一番！！

 

というのが私の考えです(*^^*)

 

 

 

ご自分で

〇外食が多い
〇アルコール摂取が多い
〇お菓子を毎日食べる
〇パン・麺類が多い
〇揚げ物が多い

 

 

という方は、たまに一日ファスティングしたり、朝食はサプリ置き換えにしてみたり、少し内臓を休める事をお勧めします。

 

逆に、栄養足りていない！という自覚がある方は、
もっと栄養の高い物を毎食補ってください。

皆さんがこれから一番気になるであろう「老化」に確実に繋がりますので☆

 

最後にまとめますと、
我慢は絶対に続かないので、心赴くまま食べ、

「調整と補給」これがストレスなく健康美を維持する秘訣だと思います。

 

PS
ちなみに「私は量も食べないのに痩せない！」という方は、
筋収縮が原因です！！
筋膜リリースを行って下さい♪

 

それでは本日はこの辺で☆

 

 

 

 

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