こんにちは。焼きイモに目が無い栃尾です(笑)

 

今朝は朝から「焼き芋」作ってみました♡
オーブンが(笑)

 

今、体質改善に向けてＳＨＩＯＮに来店し頑張っていらっしゃる方、サプリで集中改善をしている方、
本当に頑張っていると思います。

 

と言っても、恐らく、本気で食生活改善に取り組んでいらっしゃる方は恐らく・・・
いない(笑)

 

でもそれで良いと思います！！少しずつ気付きを与えて変わっていく事がリバウンドなしに変われるコツです。
※全く変わる意思が無い方は別ですよ・・・

 

 

今日はこんなチェックをしてみました。
今朝の私の手抜き朝食です↓
超めんどくさがりなので、写真写りは全く気にしない(笑)

 

 

 

 

 

例えばこの朝食。
・焼き芋
・サラダ(レタス・キャベツ・ケール・ベビーリーフ・プチトマト・ちりめん、鰹節、のり、ごまのせサラダ。味付けは塩➕インカインチオイル)
・味噌汁(エリンギ、たまねぎ、にんじん、とろろこんぶ、じゃがいも、しょうが、えのき、しいたけ、ねぎ、豆腐、油揚げ)
・キウイ
・豆乳ヨーグルト

です。

 

 

 

 

ここで今朝の朝食の食事分析をしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（見方）
100％はあたり前に摂取すべき数値。
ＤＮＡ的要素で200％を目指さなければイケない物もあります。
逆に控えた方がいい物もあります（私の場合は脂質が朝の時点で100％で赤字になっていますね）

 

一食では全く取れていない栄養素がある事がわかります。
タンパク質・ビタミンＢ群は必須ですよ！！と言っていますが、実際このレベルです。
亜鉛も全然取れてない（泣）

食が体を作ります。=栄養素が体を作る。
肥満体質も・疲労体質も・虚弱体質も食が導く結果です。

 

・一日２食しか食べない
・炭水化物中心
・朝はドリンクやフルーツのみ

 

これがどれほど栄養素が足りないか分かりますね？？

 

まして、菓子パンや、丼もので済ませてしまうと、糖質ばかりが増え、体に必要な栄養素は間違いなく少なくなります。

 

 

３食バランスよく！
これが基本です。

 

 

私はサプリを推奨するつもりはありません。
でも食事で取れないのであれば、サプリで補ってあげないと今の体質は変わる事が出来ないという事。

 

まず食事を見直してみて下さい。

私は大丈夫！！と思っていても、
体に不調や、太りやすい・痩せないなどの不調があるのならそれが現実です。

本気で食事管理を徹底して栄養素を補うのか、時短でサプリで補給するのかはあなた次第。

 

何で体にとって〇〇が必要なのか！という講座コースを作りたいんですが、なかなか進まずすみません。
来年になっちゃうかもですが、必ずやりますので☆

 

何度も言いますが、無理すると続かないから、まずは一食事少し意識してみて下さいね！！

 

ちなみに

 

 

 

 

 

 

↑これ今朝

↓これ、とある日の昼食

 

 

 

 

 

 

 

 

意識している私でもこのレベル(笑)

だから、私はサプリで補給してますが・・・

 

食事分析チェックシートは「ＤＮＡ解析」のアプリに付いてきます。
毎日チェック・月事チェックなど自分の栄養分析が出来ます☆
また補うべき食品一例も出てきますので参考になりますよ。

 

 

それでは本日はこの辺で～☆

 

 

 

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