こんにちは！先日のブログで、
痩せない原因３つをあげました。⇒コチラ

 

その中の1つ目である
①痩せる為の栄養素が取れていない。

 

という事に関して、
最近のブログにもあげましたが、
生きるためのエネルギー源や代謝エネルギーは
ミトコンドリアで作られる「ATP」といわれます。

 

このATPを作るために私たちは食するわけです。

 

 

先日、友人に肌トラブルの相談をされました。
もしかしたら、もう治らないかもしれない・・・
そんな不安を抱え、皮膚科に行くと・・・

 

 

「寝不足・脂っこい食事・ビタミンB不足・過度のストレス」からくる皮膚炎だったそうです。

 

治らない皮膚病ではなく、原因があって安心しました。

 

しっかり食べてる！！と本人が思っても、
それが＝栄養素が足りているかというのは別問題です。

 

これはよく有りがちな現実なのですが、
外食が多いから、私は栄養が取れてる！！
バランスは意識している！！

といっても、今の体は数年前からの食事が影響していますし、
老廃物の蓄積が吸収阻害や、排出阻害している事もあります。

 

 

体は正直です。
自分が取れている！！という自己判断ではなく、
体症状で判断して下さい。

 

 

気付いた時に、しっかり取り組む事が、数年後、不調のない健康的な体へ繋がります。

 

 

 

まず、
よく寝ましょう！！細胞の修復はPM10時～AM2時ですよね。
遅くても日にちが変わるまでには寝ましょう！！

そして、
ストレスから極力逃げる(笑)
体にとって一番の癌は「ストレス」です。ストレスが身の破滅に繋がります。
楽しめる事・深く考えない事・ストレス源から極力逃げる(笑)

 

そして、
食事はバランスです。悪いものを取ったらいいもので排出する。
この現代社会は食べて解毒するしかありません。

 

例えば、エネルギーを作り出す為に最も必要な栄養素の代表的な栄養素で言えば

ビタミンB1・・・豚肉・青のり・大豆・焼のり・ほしシイタケ・玄米・たらこ・うなぎ・海藻類等
ビタミンB2・・・卵・レバー・納豆・さば・ひじき・ほしシイタケ・きくらげ・のり・わかめ・トウガラシ等
ビタミンB3・・・ラッカセイ・きのこ類・たらこ・いわし・さば・海藻類等
ビタミンB5・・・納豆・きのこ類・レバー・いわし・うなぎ・ブロッコリー・海藻類等
ビタミンB6・・・かつお・さんま・まぐろ・いわし・ささみ・エリンギ・かつおぶし・ごま・トウガラシ等
ビタミンB7・・・レバー類・落花生・ココア・青のり・卵黄・海藻類・米・魚類等
ビタミンB12・・・レバー・あさり・しじみ・さんま・のり・えのき・エリンギ等
鉄・・・・・・・・ひじき・レバー・青のり・いわし・ごま・切干大根・きなこ・海藻類・しじみ・大豆等

 

他にもいっぱいあります。
私はあえて何かを作るというより、
簡単に栄養素を補えるようにプラスして摂取品目を増やしてます。

 

ちなみに今日の味噌汁は
豆腐・油揚げ・なす・エリンギ・しいたけ・えのき・玉ねぎ・なめこ・めかぶ・みょうが・ネギ
です。

とにかく楽をしたいので、えのきなども切ってある物を購入し冷凍保存。他はある物をとにかくぶっこむ！！

サーモスポットで弁当時でも飲めるようにしてます。

 

サラダは
キャベツ・レタス・ケールサラダ用・ベビーリーフ・トマトにジャコとゴマ・海苔・かつお節をかけ・良質な塩とオメガ3のオイルで頂きます。

これを大量に作ってます。日によって違いますが、サラダ用ホウレンソウやケールなど緑黄色野菜は必ず入れてます。

これも使い捨てタッパーで外出時も食べれます。

 

こんな感じで楽して多くの栄養素を取り入れるようにしてます。足りない分はサプリで補充。

 

少しずつでいいので、食品を増やす努力をして健康的な体に戻してあげましょう！！

 

また症状別の食品なんかも、たまにアップしてみますね！！

それでは本日はこの辺で☆

 

 

 

 

まるで魔法！！「体の大掃除をしたい！！」方のモニター募集は残１名！！

◎対象 ☑下半身太り ☑下半身のハリ ☑ふくらはぎのむくみ ☑ふくらはぎのハリ ☑足首が見えない ☑足首が硬い ☑足首が回らない ☑膝小僧が見えない ☑膝の裏がパンパン 下半身に悩みやコンプレックスがある方は是非、このモニターに応募下さい。 詳しくは→こちらから   ※グリーンピールは体調・体質によって受けられない場合がございます。まずはカウンセリングをしっかり行わせて頂きます。 ※グリーンピールは、経過過程の中で好転反応のような症状が起こる場合がございます。出かたも人それぞれで個人差がございます。 カウンセリングにて説明の上、施術後はメール・ラインにてフォローさせて頂きます。 その他詳細・質問はライン、メールにてご連絡ください。

 

 

 

 

 

 

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