こんにちは。心温～SHIONの栃尾です。

久しぶりのブログになってしまいました♪

今日は

大人気キャンペーンのお知らせです💛

毎日、お客さまの体に触れ、

そして、いっぱいお話をし感じる事は、

「性格や思考」が今の身体を作り出しているという事。

無意識に体に力が入ってしまう事で、
不調や疲れ、肥満に繋がっている方が
とても多い。

そして、
無意識に力を入れる癖がある方は、

100％
食いしばりしている事実。

起きている時も寝ている時も、
力が入っているのだから、
疲れも取れない。

さらに、
筋肉が固くなることで
→血流、リンパの流れが悪くなる。
→老廃物がたまり、

→浮腫むし、太るし、
→免疫が落ちるし、痛みが発症する。

悪の根源です…

そして、
この力が入る癖の原因は、

生まれ持った性格もありますが、

実は！！

【隠れ貧血】から交感神経優位の
体質になり、力を入れてしまっている。

というケースがとても多いのです。
※この理由は別途解説します。

皆さんが想像する以上に

「食」と「身体」の影響が大きく、

不調だけではなく、

性格をもコントロールする事を
私はもっと皆さんに
お伝えしなければならないと思っています。

御自分の未来の為に、

そして、

未来ある子供たちの為に！

栄養を細胞に届けてあげてください。

３日限定
「無農薬サプリキャンペーン」

おなじみ「無農薬サプリ」こと
品質最高峰「ホリスティックサプリ」の
キャンペーンが
本日（11月29日より）始まります。

【対象商品】

下記5セットからお選び下さい！

▽　　▽

Aセット【たるみケア・下っ腹太りセット】

…ヘム鉄・水素＆ビタミンC・厳選アミノ酸

各２個（計35000）で
ヘム鉄サプリ（4500円）を1袋プレゼント！！

※この3点でコラーゲンが初めて作られます。
コラーゲンの減少＝お腹も顔もたるみます。

＝＝＝＝＝＝

Bセット
【交感神経沈静・肩こり・シミケア・ダイエットセット】

…ヘム鉄、水素＆ビタミンC、ビタミンB群

各２個で（計35000）で
ヘム鉄1袋（4500円）プレゼント！

栃尾が飲用している3点セット💛
痩せたい、美肌になりたいなら必須アイテム。

＝＝＝＝＝＝＝

Cセット　【毎年大好評！貧血症状セット】

…ヘム鉄6個注文（27000）で
現品1個（4500円）プレゼント♡

※毎回大好評の6＋１セットです。お買い得です♪

＝＝＝＝＝＝＝＝

Dセット　【慢性疲労・美肌セット】

…水素＆ビタミンC6個注文（33000円）で
1品（5500円）プレゼント♡

※一粒でレモン185個。美肌の王様です。
毎回大好評の6＋１セットです。お買い得です♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

Eセット　最強！！栃尾一押し
エネルギー燃焼・ダイエットセット

 …ヘム鉄６＋ビタミンB群6セット＋水素＆ビタミンC6セット（97500円）で各現品1袋ずつプレゼント（17500円）

※Bセットの×6バージョン。一番お得なセットです。

※飲む量は症状によって異なります。ご相談下さい。
※ホリスティックサプリは持病がある場合、
お飲みいただけないケースがございます。
ご注文時にLINEにて禁忌事項を添付いたしますので確認下さい。

私は食育で「完全復活」し、
元気100倍・お肌ツルツル人間になりました♡

※サプリはバラ購入も可能です

【キャンペーン期間】
３日間（29日～12月1日23時まで）

ご注文はLINEよりご連絡下さい。

不明点はお問い合わせ下さい。

では本日はこの辺で☆

☆12月は満員御礼です。 いつもありがとうございます。    
☆1月は残り僅かです！LINEにてお問合せ下さい💛

ご相談・ご予約はLINEにて

↓

静岡エステサロン　心温～SHIONです。

今日は、日々の自分の学びと、お客様に接していて感じる事を綴らせて頂きます。

私が日々、皆さんに願っている事は「苦」がない生活を送って欲しいという事。

これは、やはり自分の4回の入院経験が大きいです。

「苦」があると、全ての「快」を忘れます。

この苦しみから解放されるなら何でもする！！という心理状態に陥ります。

そんな状態になりたくないですよね？

でも、殆どの方が自分がホントに困らないと、本気にはなれないのです。

だから、私が「栄養」が大事！と口うるさく言ったところで、90％の方に響いていません(笑)

また栃尾さん言ってるよ・・・くらいでしょう(笑)

それは、しょうがないな～と思うのです。

自分だって、興味ない事言われたら、聞き流してますもんw

しかし、たとえ、皆さんが興味が無くても、私は真実を知ってしまっている以上、

皆さんを「苦」から解放する手段として伝えないとならないんです。

一般の方の常識は、何かあれば病院に行く。

そして、薬を処方され、飲めばおさまる。

と思っています。

でも、薬が体にどれだけの悪影響があるのかを分かっていません。

作用があれば、必ず「副」の作用もあります。

薬を飲む事で、その有効成分は患部に届きますが、その他の所には副反応が出るくらい、身体にはダメージを与えているのです。

薬は時には必要です。

でも、薬を飲むことを当たり前にするのではなくて、

薬に頼る前に、出来る事はいっぱいあるよ。

という事を知って欲しいんです。

例えば、

お医者さんは患者には出すけど、自分は飲みたくないNO.1の薬が「高血圧」の薬と言われていますよね。

でも、４０そこらで、高血圧の薬を出されたと笑っている人もいる。

「薬で何とかなるならそれでいい」って思っているんです。

うちの旦那の痛風の薬も同じです(笑)

肌身離さず痛風の薬を持ち歩き、毎晩飲酒してます(笑)

薬に関する知識がない私達に平気で処方されるのだからしょうがない。

でも、やはり、そのツケはいつか自分に返ってきます。

人間の40兆個の細胞は、生命として誕生した時は「1つ」です。

それが細胞分裂で増え続け、臓器ができて、人としての機能を果たしています。

でも、その臓器が出来ている段階で、全く栄養が送られていなかったら、その細胞はどうなるでしょうか？

母親が断食して、栄養を摂らなかったら、その赤ちゃんは五体満足で生まれてくることは出来るでしょうか？

絶対に無理ですよね？

実際に、栄養失調で亡くなっている子供がいるという時点で、食べ物が体を作っている事は紛いもない事実なのです。

でも、人間の欲というのは恐ろしく、

「痩せたい！」と思えば「食べない」

「食べたい」と思えば、それがどれだけ体に悪くても食べてしまう。

「栄養が足りていない」と分かっていても「栄養」を摂る事を怠るのです。

分かっていても出来ない。

これが人間らしさでもあるのだと思うのですが、

結果的に、身体が細胞で出来ている以上、

栄養素が足りなければ「細胞は衰える」。

添加物ばかり取っていれば「いつか爆発する」。

つまり、

免疫が落ちるから病気になりやすい。

そして、

見た目老化が進行するのです。

なぜ、炭水化物制限ダイエットをされた方が、痩せこけ、見た目老化が進行するのか！というと、

炭水化物でとるべきエネルギーが足りないので、筋肉や皮膚や脂肪を削る事で、体内エネルギーを作り出しているからです。

脂肪より筋肉の方が重いですよね？

筋肉を削っているのだから、体重は落ちる。

それで体重が減った！と喜んでいる(笑)

本末転倒やん

筋肉削って、皮膚弾力落としてまで体重落としたいんかい・・・と私は思う(笑)

だから、自分は痩せた！！と思っていても、周りから見たら「病気みたい」と思われたり「ほうれい線」が目立て老けてみられるという結果に陥るわけですよ。

実はあれ、非常に残念ですよね。

自分は満足だけど、旗から見たら、単なる老化現象。

健康的にも美容的にも「食事」は切っても切り離せません。

餌ありきで細胞が元気でいられるわけです。

そして、その細胞から細胞に情報を送り、機能させているのが「生体電流」です。

どれだけ元気な細胞でも、伝達が上手くいかなければ停電です。

停電したら、細胞はどうなるでしょうか？

その働きが出来なくなるから機能が低下します。

そして、老化、病気、やがては死にいたるわけですね。

怖いお話だけど、事実です。

でも、それでも現実味ってないじゃないですか。

そういうことを分かっていても、中々動けない。

それは何故かというと、

なぜ、今自分が、そのような痛みや悩みに陥っているのかという理屈がと現実が繋がっていないからだと思うんです。

貴女を襲う頭痛や、肩こりや、むくみや、筋収縮や、便秘や、夜中の目覚めや、慢性疲労や、寝起きの悪さや、パーキンソンや、不安や、ポッコリお腹や、下半身太り、肥満などが、なぜ起きているのか

その手がかりを知りたくありませんか？

身体は色んな要素が関連しているので、

貴女はこれです！！

とは断言は出来ませんよ。

病気ではないから。

ライフスタイルや体をみて仮説を立てていく他ありません。

その為に食事ヒヤリングシートや血液検査のデーターをお願いしているんです。

身体の真実は「見えない所」に隠されています！！

血液検査やレントゲンなどのように、見える所には答えは殆どありません。

心温を頼って下さるのは嬉しいのですが、もう少しご自分でも意識してもられると大変嬉しいので、今後、健康美容栄養学を少しずつお客さまにも解説していきたいと思っています。

テレビや雑誌で言っている事を鵜呑みにした結末は恐ろしい物です。

芸能人が若くして、病気になる理由が分かると思います。

これは私自身への戒めでもあります(笑)

だから学んでいるわけです。

心温は、「無理をさせない健康美容」というのをテーマにしているので、

知ってもらった上で、後は少しずつの意識改革をしてもらいたいと思っています。

そこで、

今後、

〇ご自分の体としっかり向き合っていきたい

〇ご家族や子供の体を守りたい

〇健康的な食事を送りたい

〇少しでも栄養に気を付けたい

〇体の真実を知りたい

そのような方向けに、健康美容会員サイトを設けようと思います。

深堀したお話をしたいので、心温のお客様、私と面識ある方、電荷化粧品購入者以外は見られないようにパスワードをかけます。

大概はうちの

〇グリーンピール、

〇筋膜リリース、

〇メディカルアロマ、

〇生体電流ＭＳ（今後デビュー）

これで解決するはずなのですが、それでも不調が残るのは「食事」の他考えられませんので、是非ご自分でも少しずつ知識を高め、自分の体を守って頂ければ嬉しいです。

まだこれから作っていくので、お時間頂きます。
またご案内させて頂きますね！

※頻繁にはアップ出来ませんので悪しからず♪

①LINEの下に空き状況を載せました。
既に10月は残り僅かです。
11月は個別にてお問合せ下さい。

※予約状況は常に変わりますので、ご確認下さい
※更新していない場合もありますのでLINEにて問い合わせください。
※新規様のカウンセリングは別途お時間を作りますのでご連絡下さい。
※キャンセルが出ている場合もございますのでお問い合わせ下さい
※来店時に予約すればいいや～だと埋まっているので、必ず前もって連絡下さい。

②いよいよ！！間もなく！！
世界で1つ！貴女だけのオンリーワン化粧品作ります！！

貴女の電気信号を読み取り、化粧品に電気信号をインプットさせるという常識をはるかに超えた未来型化粧品。

※正式に言うと作るのではなくて、お買い求め頂いている生体電荷化粧品に貴女の電気信号を転写させオンリーワン化します。
その結果さらに電荷のマッチング度が高まります♪

これが手に入るだけでも凄い事なのですよ(*^^*)

③在庫一掃処分　アウトレットセール
9月11日スタート　早い者勝ちです。

ラインにて案内しますね！！

PS
これからサロン内で、意味が分からないような話をいっぱいするようになると思いますが、宗教でもないし、私が変な物にハマっているわけではありませんので、そこだけはご承知ください♪

いつか分かる時がきますので、信じてついてきてください☆

では☆

こんにちは。

静岡エステで人気の　心温～SHIONです。

本日は「米粉パン教室」を行いました。

驚くほど簡単でビックリ！！

そして、「パンなのにパンではない」という不思議な感覚。

見た目はパン。
なのに、お米のごはんと同じなので、

食感も少し異なる。

☝一本目は見た目失敗(笑)

モチもちしてとっても美味しかったです♡

私がこのようなイベントを開催する理由は、

作る事が目的なのではなく、

「健康」を少し意識してもらいたいからなんです。

今日も・・・

知らない事の方が幸せ

今日も、参加者の一名が、

先生から、普段の食事の大切さや、添加物の恐ろしさを聞いて、

「やばい、これから食べる物が無い」と言っていました(笑)

そして、それを毎日子供に与え続けているという事にショックを受けていました。

これまで、「添加物に囲まれた生活」をしていたのです。

知らない方が幸せな事もあるんですよ(笑)

知らなければ、何も考えずに、好きな物だけをお腹いっぱい食べれるから。

でもね、知ってしまうと、添加物を避けるので、必然的に食べれるものが減るのです。

どちらがいいのでしょうね(笑)

私は、以前、添加物の知識がなく、

コンビニ食も美味しく食べていたし、
毎朝パンを食べていたし、

お菓子も食べまくっていました。

でも、食を意識し始めたことで、自然とお菓子やパンやコーヒー等も欲しなくなっていました。

だから、今は「知っても幸せな食生活」を送れています。

我慢しないとと思うから苦痛

我慢するから苦痛なんです。

我慢しなければ、何の苦痛もありません(*^^*)

自然と要らなくなればいいのです。

では我慢しないで、どのように、添加物を避けれるようになるか・・・

というと

まずは「知る」という事から始めなければなりません。

「知らぬが仏」で、

体が蝕んでいくのを放置するのか、

知って、蝕むのを少しでも阻止するか

あなたはどちらがいいですか？

添加物の恐ろしさ

〇なぜ、今
2人に1人が癌を発症するのか

〇なぜ、今
5人に1人が認知症を発症するのか

〇なぜ、今
鬱になる方が増えているのか、

〇なぜ、今
花粉症の方がこれほど増えているのか

もうこれって、どう考えても「添加物」しかないんですよね。

添加物は自然界には存在しない

食べる時って、意外と無意識で口に物を運んでしまうけど、

よ～く考えて見てください。

添加物って、自然界には存在しない物質なんです。

人間が便利にするために作り出した化学物質ですよね。

元々は時間短縮のための「即席」から始まり、

それが時代のニーズとともに、益々進化をし、美味しさが追求されるようになり、

世に添加物使用の味が浸透し、経済が潤っていった。

また日本には資源があまりないため、添加物で作り出された食品に頼らなければならない傾向は一層強まり、今に至ります。

それでどれだけ病気が増えようとも、これらが減る事は今後もありません。

逆に、益々増えていく事になるでしょう。

しかし、それとは逆に、

「そんな生活がヤバい！」と知っている人も増えてきているのです。

特にコロナをきっかけに、「健康や免疫」を意識し食事を見直す人々が増えています。

添加物ゼロは無理

「じゃあ、栃尾さんは添加物なんか食べないですよね？」

と言われてしまいそうですが、

私も食べます(*^^*)

現実的に、自作農でなければ無理ですよね。

スーパーに行けば、総菜買ったりもしますし、お酒も飲むし、アイスだって食べたりします。

完璧な生活は無理だし、私はそれを望んでもいないです。

私は、どちらかというとお客様よりで、自分にも甘いし、我慢はしないというスタンスです。

でも、少しの意識はしています。

朝のパンを止めたり、
動物性ヨーグルトより植物性にしたり、

休肝日を設けるようにしたり、
アイスを冷凍バナナにしたり、
たまにデトックス日を設けたり

ちょっとした工夫をしています。

そのおかげで、今は添加物入りの食品を敏感に味覚で感じ取ったり、
体調が悪くなるという体感を得るようになりました。

でも、そうなったきっかけが何かというと、

「真実を知ってしまった」からなんです。

理由を知ると、極力避けたくなるものです。

知らないから、行動しようとしないのです。

だから、私は知って欲しい。

それは私の筋からでなくても、今はネットでいくらでも出ています。

YouTubeもいっぱい出ています。

なんで、それらがイケないのか。

私はまず知るべきだと思います。

そして、上手に付き合っていく。

これがバランスだと思います(*^^*)

特にお子さんがいるとか、

これから出産の予定がある方！

絶対に気をつけてあげて欲しい。

いい大人は自己責任。

子供は、母親で決まります！！

私も、自分はもういいやと思うけど、

子供にだけは徹底しています。

どうか、未来ある子供を守ってあげて下さい♡

それだけが私からのお願いです(*^^*)

次回は「発酵ミネラル教室開催！！」その次は！

次回は発酵ミネラル教室です。

ミネラルが何故必要か、博士にお話しして頂きます♡

ご参加する方は、1つ知識を増やしましょう！！

そして、その次ももう決まっちゃいましたよ(*^^*)

その次は「発酵カレー教室」です♡

基本的に私が作りたい物が選ばれる(笑)

でも、こんな教室やって！という物があれば、私の人脈で先生を探しますのでメッセください♡

楽しく人生を送る為には幸せである事です。

幸せを感じられる体でいられますように💛

その他お知らせ

お申込み殺到！！グリーンピール祭り

※3月は満員御礼です。

※予定が合わない方は4月・5月で対応致します。

美容針ファンデーションデビューキャンペーン実施中

詳しくはコチラ⇊

※3月末まで

運命か！次世代・世界特許化粧品と出会っちゃいました♡

これまで出会ったことがないような化粧品と出会ってしまいました。
検証開始します。

乞うご期待♪

それでは本日はこの辺で☆

ご相談・ご予約はLINEにて

↓

〇3月21日米粉パン教室
キャンセル出ました。
→詳細はコチラ

〇3月・4月
大好評！！
グリーンピールフェイシャル　春祭り開催中

【詳細】
対象コース：スぺシャル1デイ・エナジー・2デイ・5デイ
2回セット各10％OFF

〇3月
絶賛大好評
デトックス限定コース

〇3月
爆売れ！メイク新商品キャンペーン開催中

〇ＮＥＷフェイシャル化粧品検証中！！
気になるシミに！！？
お楽しみに♪

あなたは2食派　VS　3食派

こんにちは。

静岡エステで人気の　心温～SHIONです。

今日はよくお客様に質問される「食事の摂り方」についてお話させて頂きます。

※以下、あくまでも栃尾の考え方です。

体は食事で作られる。

体というのは約60兆個の細胞によって出来上がっています。
なので、その細胞の質がとても重要になります。

そして、その細胞に栄養を届けるのが「食事」です。

また、栄養だけではなく、悪い物を届けるのも「食事」です。

だから、あなたの体は自分の食したもので出来上がっているので、

〇疲れやすい
〇髪の毛がパサパサ
〇シワっぽい
〇太っている
〇がりがりに痩せている
〇イライラする

などなど、全て食するものの影響が大きいと考えられます。

よく、耳にするのが

「食事量を減らせば痩せる」
「3食食べるのは体に負担」
という理論。

日本人は古来、2回食であり、3食食べる事で内臓疲労を起こし、様々な不調やガンを引き起こす。

とか、

朝の4時～お昼の12時は排泄の時間なので、その間に食事をとるのはNG。

という考え方があります。

一日2食派の方は、食べるとダルい、集中力が出ない、調子が悪くなるという理由から、2食を徹底しています。
そこに苦はなく、逆にスッキリするから止められない！という意見が多いようです。

これは正解でしょうか？？

〇食べる量を減らす→食べないから体重は落ちる
〇3食食べる→内臓は疲弊する

これは間違えではありません。

しかし、そこで問題となる事があります。

それは

栄養失調・栄養不足

これが懸念されるわけです。

先ほど申したように、細胞は食するもので出来ているので、食べない事で栄養が足りなくなり、様々な不調を生じる事になる。（栄養学ミネラル編やたんぱく質不足でも採算お伝えしましたね）

また、太りにくい、体が軽いというメリットの反面、

老化も進むのです。

痩せているけど、不健康に見えてしまっている人を見た事ありませんか？

骨ばっている、シワっぽい、カサついてる・・・

本人はスッキリしているのだけど、周りから見たら、老けて見えてしまっている・・・

そして、骨が脆くなる・・・

と考えると、
食べない事で良い事はない！

という結論になります。

3食しっかり栄養バランスを考え摂取する事で、
〇免疫力が高まる
〇若々しさが保てる
〇足腰が丈夫でいれる
〇リバウンドしないダイエットが出来る。

これが3食派の考え方。

一体どちらが正解なの？

私の考えは「両方正解」！！

これが私の答えです。

3食食べる事で、内臓疲労を起こしやすいのも事実。食事の内容によっては不健康に近づくのも事実。

2食だと、栄養不足で老化を早めるのも事実。

要するに、

結局のところ、これが正解！！と白黒はっきり出来るものではないんです。

あくまでも、精通している人たちは己の考えを述べているだけ。という事です。
私も同じです。

何でも、メリットデメリットがあるように食事に関しても同じだと思うんです。

だから、私は

基本3食食べますが、週に1～２日は必ず2食にしたり、
デトックス日を設けます。

また、3食の内容も、栄養バランスを考え、極めて粗食。

それだと栄養素が足りないので、サプリで補充しています。

↑ある日の息子への弁当。炒め物に、軽く大豆プロテイン混ぜてます。バレないように(笑)
サラダは、オメガ３のオイルに天然塩。

見た目は一切気にしませんが、栄養だけは心がけています。

私の知っている美容界や治療界の先生方で2食派の方も、2食だけど栄養素だけは別で補給しています。

なので、素人さんが、知識なく、食べる量を減らすというのは、やはりお勧めできません。

一日を通して、
一週間を通して、
一カ月を通して、
三か月を通して、

ご自分の食生活を振り返り、ご自分の食生活見直してみるといいです。

そういう意識をしていると、

「自力では痩せない！」

とか、

「知らない間に太っていた！」

とか

「実年齢より老け肌」

とか

「寝ても疲れが取れない」

とかそんな事になりません(*^^*)

また、生まれ持ったＤＮＡが1人1人異なる為、
自己流であれこれやるより、バランスを心がけるのが一番！！

というのが私の考えです(*^^*)

ご自分で

〇外食が多い
〇アルコール摂取が多い
〇お菓子を毎日食べる
〇パン・麺類が多い
〇揚げ物が多い

という方は、たまに一日ファスティングしたり、朝食はサプリ置き換えにしてみたり、少し内臓を休める事をお勧めします。

逆に、栄養足りていない！という自覚がある方は、
もっと栄養の高い物を毎食補ってください。

皆さんがこれから一番気になるであろう「老化」に確実に繋がりますので☆

最後にまとめますと、
我慢は絶対に続かないので、心赴くまま食べ、

「調整と補給」これがストレスなく健康美を維持する秘訣だと思います。

PS
ちなみに「私は量も食べないのに痩せない！」という方は、
筋収縮が原因です！！
筋膜リリースを行って下さい♪

それでは本日はこの辺で☆

ご相談・ご予約はLINEにて

↓

間もなく発酵ミネラルドリンク教室募集開始

こんにちは。

静岡エステで人気の　心温～SHIONです。

お待たせしました！

間もなく、「発酵ミネラルドリンク教室」のご案内が出来ます。

これまで、しつこいくらい↑

ミネラルは重要とお話していますが・・・(^^)

〇なぜ、必要なのか？

とか、

〇実際ミネラルって何？

というのを知らないと、

本当に意識して摂ろう！って思えないですよね？

理由が分かって初めて納得できると思うんです。

めちゃくちゃ多い！ミネラルの大事な役割

ミネラルにこれだけの働きがあるのだから、

不足したら、不調やトラブルが出るのは当たりまえです。

よく子供の落ち着きの無さや夜泣きも

ミネラル不足と言われるくらいですものね。

ミネラル不足が引き起こす症状

疲れやすい（疲れが抜けない）
体がパンパンに張っている
皮膚が固い
むくみやすい
肥満傾向
イライラが酷い
花粉症が酷い
肌がクスミがち
貧血
・・・などなど

肉体的（痛みや不調・肥満）だけではなく、

精神的（イライラ・集中力・気分）にも関係するのがミネラルです。

「もしかしてミネラル不足かも？」と

思い当たる節のある方は、↓の記事をチェック！

体の資本ミネラル編①ブログ→こちら

体の資本ミネラル編②ブログ→こちら

そんな大事なミネラルをどうやって補うのか？

国が推奨する１６種類のミネラル

〇カルシウム
〇リン
〇イオウ
〇カリウム
〇ナトリウム
〇マグネシウム
〇塩素　7種類
〇鉄
〇ヨウ素
〇亜鉛
〇銅
〇セレン
〇マンガン
〇コバルト
〇モリブデン
〇クロム

↑全部聞いたことありますか？

全く聞いたこともないものがありますよね(^^;)

聞いたことが無いようなものをどうやって意識するのか・・・

全部摂取するなんて、不可能だと思いませんか？

よく聞く「鉄」や「カルシウム」などは意識できますが、

意識しても現状不足している事実。

バランスよく摂る・・・中々難しいのです。

さらに、農薬や大気汚染の影響で

食べ物に残される栄養が減っているのであれば尚更です。

ではどうやって摂取すれば良いの？

やはり・・・サプリか・・・

という事になりますが、16種類のサプリを摂るのは現実不可能。

そこで私が出会ってしまったのが・・・

「鉱物抽出エキス」です。

これ実に優れもの。

なんと30種類のミネラルが補えるんです。

サロンに来店頂いている方は、

毎回このお水を飲んでいるのですよ～！

水道水に、先ほどの「鉱物抽出エキス」を10ミリ垂らし、

このサーバーに入れるだけで、

水道管の汚れや不純物を一切がっさい綺麗にし、

超綺麗な30種類のミネラル水が作れるのです。

しかも、
〇電気不使用！
〇農薬除去
〇野菜をつけておくとシャキシャキになる
〇無洗米に水道水を入れると、白く濁るけど、このサーバー水は濁らない

そして私が一番これを欲しかった理由は！

もし万が一水道が止まるような災害があっても、

お風呂の水や雨水や川の水でも濾過してくれるという

「すんごい」奴なんです♪

無人島にこのサーバーと

「鉱物抽出エキス」を持って行けば、飲み水には困らない(笑)

実際、東北の地震で大活躍していたそうです。

こんな怪しい水！！要らんわ～

と、うちの旦那ははじめ怒鳴り散らしていました(笑)

ネット検索し、「怪しさ満載だ！と根拠は何だ！」とか・・・

でも今では毎晩、自分でミネラル水作って水筒に入れてます(笑)

このせいか分からないけど

「毎年えらい事になる花粉症を感じない」とまで言っています(笑)

実際にこんな感じ⇊

栃尾の一コマ動画

ネットワークビジネスだから怪しいでしょ

前もって言っておきます。

これネットワークです。

静岡の方てネットワークを毛嫌いする方多いです。

私も面倒なのは大嫌いです。

でもご存知ですか？

本当に良い物は、薬局や、デパートでは広がらないんですね。

だから、いい物こそ、ネットワーク販売をしているそうです。

私も昔は、毛嫌いしていたけど、今は、全くありません。

いい物は買う。

要らない物は買わない。

だから、サロンのお客様に、これを拡げてくれ～と

頼んだことは一度もありませんし、思いもしません。

欲しければ買う。

欲しい人がいたら紹介すればいい。

ホントに良いものだからそう思えます。

そんなミネラル水をつかった「発酵ミネラル教室開催！！」

このミネラル水を使った「発酵ミネラルドリンク教室」を行います。

開催日時
４月１８日（日）１３：００〜

開催場所
静岡市内会場(駿河区曲金)

募集要項で案内します。

私は講師ではありませんよ～

一緒に和気あいあい作る側♡

今回は何とも珍しい「パイナップル」🍍

めっちゃ美味しいらしいですよ！！

私はこの先生の「梅」と「オレンジ」を頂いた事がありますが、

忘れられないくらい美味しかったです。

ミネラルについてもしっかり学びましょう

私なんかが説明するより、プロに説明してもらった方がいいので、

今回は講師が来てミネラルについてのお話も聞けちゃいます♡

お子様がいる方や、これからのご自分の体のケアが気になる方、

健康体や美肌を手に入れたい方は

絶対に参加したほうがいいです(*^^*)

※ただし、このセミナーに参加したからといって、

サーバーや「鉱物抽出エキス」を購入しなければならないという事は

一切ありませんので、ご安心ください。

私は、楽しく、そして健康になってもらいたいだけなので☆

募集要項は3月11日（木）お昼12時15分頃

LINEで流します。

人数制限がありますので、お見逃しなく☆

もう1つミネラルを摂取する方法

実はもう1つミネラルを摂取する方法があるんです。

それは

塗る痩身ジェル＆塗る筋トレジェル

とっても細いこちらの方。

「筋膜リリース1カ月集中コース」をやりながらですが、

塗る痩身ジェルを毎日に塗って頂いたところ、腹筋が割れてきました(笑)

後ろ姿でも分かりますよね？

毎日朝晩塗るだけ！！

なのに続かない・・・

という方ばかりだと思いますが(笑)

食生活は変えたくない。
野菜から食べるのなんて無理
運動も苦手。
お菓子は我慢できない。
サプリも続かない。
晩酌もやめられない。

「だから心温に来ている」と言われた事がありましたが(笑)

自分が出来る事でいいからやってみるといいです(*^^*)

結果出るのが当たり前⏬

「塗る痩身ジェルと塗る筋トレジェル」
どちらが向いているかは個人差がありますので、ご相談下さい。

グリーンピールの効果も、筋膜リリースの効果も数倍高まります☆

だから塗った方が結果出ます(^-^)

その他お知らせ

お申込み殺到！！グリーンピール祭り

※3月は満員御礼です。

※予定が合わない方は4月・5月で対応致します。

デトックス限定コース3月まで延長

詳しくはコチラをクリック⇊

それでは本日はこの辺で☆

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こんにちは。

静岡エステで人気の　心温～SHIONです。

本日は体質改善栄養学～ミネラル編②～
「知らないとヤバイ！ミネラル不足と不調のお話」をお届けします。

ミネラルが不足すると、必ず不調や肥満に繋がります。

先日お届けした
①はご覧頂きましたよね！？

ミネラルは本当に重要なので、ミネラルって何？？
という事が無いように、しっかりお勉強していきましょう！！

まだ①をご覧になっていらっしゃらない方は
必ずご覧ください。

2021.01.30

体質改善栄養学～体の資本ミネラル編①～

こんにちは。静岡エステで人気の　心温～SHIONです。 今年はですね～!! もう少し落ち着いてきたら、 健康や美しさを際立たせる「健康イベント」を開催していく予定です！！ 例えば！？ 〇米粉パン 〇ミネラル発酵酵素 〇味噌作り 〇...

あなたの不調の始まり・・・・「ミネラル」の可能性はありませんか？？

☝ネット参照

ご自分の不調やコンプレックス
と
ご自分の食生活を見返してみてください。

いかがでしょうか？

ほぼほぼ、通常の食生活を送っている限り、
皆不足していると言っても過言ではありません。

新型栄養失調との関係性

「新型栄養失調」

↑各メディアでも散々放映されてきました。

なぜそんなことが起こるのでしょうか？

それは、ミネラル不足と深く関係しているのです。

詳しくご説明していきます。

そもそも、なぜミネラルが重要なのか？

ライナスポーリング博士
アメリカ合衆国の量子化学者、生化学者
20世紀における最も重要な化学者の一人として広く認められ単独で2度のノーベル賞受賞
〇全ての不快感・疾患・病気の元をたどるとミネラル欠乏に辿り着く
〇明らかにタンパク質・糖質・脂質・ビタミンよりも、人体の健康は、より直接的にミネラルによって左右されているのである。
〇ミネラルは単体では有効な働きが出来ない。人体の健康維持には調和のとれた多種類のミネラル摂取が重要である。
（アメリカ上院文書264号）

５大栄養素の摂取経路

5大栄養素

〇炭水化物
〇タンパク質
〇脂肪
→これらは、肉・魚・大豆・お米などから容易に摂る事は可能です。

〇ビタミン
→果物・野菜から摂りますが、
野菜不足から摂取不足の方が多くみられます。

〇ミネラル
→野菜や水から取る必要がありますが、
野菜不足から摂取不足、

水も必須ミネラルがバランスよくとれるわけではありません。

さらに・・・

参照）大塚製薬HP

ご覧の通り、
野菜の栄養素が年々激減しているのです。

その理由が⇊

• 農薬の使用（日本は中国・韓国に続いて世界第3位）
  
• 時代と共に有機肥料から化学肥料の使用が増え、
  見た目は綺麗・立派だけど、栄養素が死んでしまった。 
• 大気汚染により、植物自らが育つために
  自分のミネラルを使用してしまい、出荷時には枯渇している。

以上の原因により、
お野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラルは過去のような栄養素が含まれていないので、

摂取不足に加え、摂取していても
栄養は足りていない可能性が大という事です。

さらに！！こんなことが起こっているかも！？

⇊

ミネラルのダダ漏れ

この図をご覧下さい。

これは、リービッヒの法則と言われるものです。（ドイツの学者）

リービッヒの法則
「ミネラルは身体の中でそれぞれ相互関係によって成り立っている」

つまり図の流れ出ているK（カリウム）のように、
必要量より不足しているミネラルがあると、

他のミネラルも不足しているカリウムの量に合わされてしまい、
折角摂取していても、流れ出てしまっているのです。

例えば、鉄だけは摂取している、
ナトリウムは摂れていたとしても、

他のミネラルが不足していると、
残念ながら体内ミネラルは不足しているのです。

※一番不足している物に相互してしまうから、

ある一定のものだけではなく
バランスが重要だということです。

ミネラルの相互関係

また下記の図のように、
不足するミネラルが一つでもあると、

図の矢印方向のミネラルの働きが悪くなります。

さらに、酸素・酵素・ビタミン・ホルモンなどの
他の栄養素の働きも悪くなり病気の原因に繋がります。
（相互システム）

いかがでしょうか？？
ミネラル・・・難しいでしょ・・・

ミネラルってとっても奥深く、
さらに体への影響の大きさを目の当たりにしています。

「歳だから!」ではなく「栄養不足だから！」
という事ですね(*^^*)

「栄養を取ったほうがいいとか、栄養はバランスだ」
とか耳にタコが出来るほど聞いていると思いますが、
理由が分からないと意識も出来ないと思います。

薬に依存したり、食事制限するのではなく、
是非これを機に、栄養摂取を心がけてください。

では、

「どのようにして、人体に必要なミネラルを摂取するのか」

続ミネラル③についてはまた後日お送り致します。

それでは本日はこの辺で☆

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今年はですね～!!

もう少し落ち着いてきたら、

健康や美しさを際立たせる「健康イベント」を開催していく予定です！！

例えば！？
〇米粉パン
〇ミネラル発酵酵素
〇味噌作り
〇ローチョコ
〇ローレアチーズケーキ
〇セルフ筋膜リリース
〇オンラインヨガ

などなど・・・やりたい事はいっぱい♡

こんなの希望！などあればLINEくださいね☆

心温～SHIONが行うのだから、
テーマは「健康美」！！

楽しみにしていてくださいね！！

PS/不健康そうなやつはNGです(笑)

さて、本日から、皆さんに絶対知っておいて頂きたい事を数日にわけてお届け致します。

私が、常日頃お伝えしているのは「筋肉のメンテナンス」の重要性ですよね。

それともう1つ、私が、口うるさく伝えている事があります。

痩せるにもこれが必要。

不調改善にもこれが必要。

絶対に体内になくてはならないもの！！

これを意識して取って下さい！！と毎回お伝えしているもの。。。。

お分かりになりますでしょうか？

それは！！

「ミネラル」です！！

タンパク質？と思われた方もいらっしゃると思います。
タンパク質は重要です。

でも、頑張れば自力で摂れます。
（頑張らなければ必要量は摂れませんよ。）
タンパク質については⇒こちら

しかし、自分で意識しても摂取しずらく、人間の９０％以上が不足しているといわれているのが

「ミネラル」です。

しかし、ミネラルを摂って！と言われても、

「ミネラル」って何？？

って思われる方が大半です。

そこで、絶対に摂取しなければならない

「ミネラル」について、数日かけてお勉強しましょう！！

ミネラルとは！？

ミネラル＝ミネラルウォーターや塩のイメージの方が多いと思います。

ミネラルとは・・・岩や土に含まれる「無機質」と呼ばれるもの。

地球上に存在する118種類の元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素を除いた114種類のミネラルが存在します。

114種類！？

も摂らないといけないの？

というとそうではなく、人体に必要とされている必須ミネラルは約30種類（13種類とか16種類と提唱している方もいます）。

この微量ミネラルが人間の体には必須であり、これが不足すると様々な不調に繋がります。

ミネラルは体内合成が不可能

5大栄養素はお分かりになりますね。

〇炭水化物

〇タンパク質

〇脂質

〇ビタミン

〇ミネラル

このうちの、ミネラルだけは自分の体内で合成できない為、外部から必要量を摂取しないと体に異常をきたしたり、欠乏症が起こり病気を引き起こしてしまいます。

必要な30種類のミネラルとは

カルシウム
カリウム
マグネシウム
リン
鉄
亜鉛
銅
マンガン
セレン
クロム
モリブデン
ヨウ素
ナトリウム
コバルト
ニッケル
ケイ素
ゲルマニウム
リチウム
バナジウム
硫黄
アルミニウム
チタン
リン
フッ素
塩化物イオン
ルビジウム
・・・・
（略）(笑)

聞いたことが無いようなものもいっぱいです。

塩やミネラルウォーターだけ摂って足りるわけがない・・・

というのが分かりますよね。

ちなみに国が推奨するのは16種類

〇カルシウム
〇リン
〇イオウ
〇カリウム
〇ナトリウム
〇マグネシウム
〇塩素　7種類
〇鉄
〇ヨウ素
〇亜鉛
〇同
〇セレン
〇マンガン
〇コバルト
〇モリブデン
〇クロム

これらですら聞いたことが無い物も多い・・・

※豆知識
コンビニなどに販売しているミネラルウォーターは、4種類しか入ってません。

ではミネラルの働きを見てみましょう

ミネラルの働き

血液中の酸素の運搬
血中コレステロールの調整
血圧調整
基礎代謝を高める
神経の情報伝達
体温調整
集中力や脳機能の向上
筋肉運動機能の向上
骨や歯を形成
タンパク質の合成
ホルモンバランスの調整
抗酸化作用
エネルギー貯蔵物質の構成
尿の分解を助ける
体液量の調整
遺伝情報を伝達する拡散の構成
酵素の働きを活性化
コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける

などなど・・・

ざっと上げただけでも、ミネラルの働きはこれほどあります。

もう一度見てみてください。

ご自分の不調やコンプレックスに当てはまりそうな原因はありませんか？

きっとあると思います。

では逆に、今度は主要ミネラルが不足するとどんな症状が起こるのかを書き出してみますね。

ミネラル不足による症状

• カルシウム⇒骨や歯の発育不良、骨粗鬆、高血圧、喘息、動脈硬化、皮膚病、筋肉痛、感覚以上、ストレス
  
• カリウム⇒血圧異常、不整脈、腎機能不全、糖尿病、便秘、喘息、癌、筋無気力症、腸閉塞、ストレス

• マグネシウム⇒狭心症、じん不全、血栓症、結石、胆石、不整脈、心筋梗塞、疲労、ストレス、貧血
  

• リン⇒骨軟化症、発育不全、くる病、歯槽膿漏、疲労

• 鉄⇒貧血、甲状腺ホルモンの機能異常、神経過敏、同期、冷え、胃がん、月経異常、生理痛

• 亜鉛⇒生殖機能障害、前立腺肥大、癌、皮膚炎、生理不順、味覚障害、貧血

• 銅⇒貧血、心不全、心臓機能障害、動脈硬化、ウイルス性肝炎、骨粗鬆

• マンガン⇒中枢神経障害、骨発育不全、動脈硬化、血圧所油症、糖尿病、貧血

• セレン⇒血流障害、血中コレステロールの増加、癌、精力減退、心臓病、免疫力低下

• クロム⇒糖尿、動脈硬化、生息機能低下、高血圧、白内障、角膜炎

• モリブデン⇒生育生涯、繁殖機能低下、食道がん、胃がん、虫歯、尿酸代謝異常、不妊

• ヨウ素⇒甲状腺腫、甲状腺ホルモンの機能異常、皮膚異常、発育不全、肥満

• ナトリウム⇒筋肉低下、副腎機能低下、心臓疾患、肝臓疾患、神経痛、食欲不振、全身倦怠

• コバルト⇒悪性貧血、筋力低下、舌炎、手足のしびれ、貧血、動機

• ニッケル⇒肝・腎機能低下、腸吸収障害、心筋梗塞、脳卒中、皮膚炎、発育不全

• ケイ素⇒動脈硬化、腱組織脆弱化

• ゲルマニウム⇒老化に伴う疾患、癌
  

• リチウム⇒躁鬱病、生殖障害、精神障害、めまい、頭痛

• バナジウム⇒糖尿病、生育阻害、生殖機能低下、動脈硬化、狭心症

等々・・・

皆さんどうでしょう？

思い当たる節はありませんか？？

私は過去4回入院してますが、振り返ると、栄養なんて全く意識せずに、体に悪い物しか食べていなかったのだから、当然の結果だった気がしました。

お客様と日頃接し、色んな症状を聞いたりしますが、もしかしたら、上記のように栄養が足りない事での不調や数値異常、機能低下かもしれません。

というより、そうだと思います。

今回このように書き上げる事で、書きながら、ちらちらお客様の顔が浮かんでしまいました(笑)

栄養は意味があって必要。

摂れない⇒内臓機能の低下⇒症状

これが必然なんですね。

肥満も同じ。
○内臓機能が低下するから⇒痩せれない
○ミネラルによる老廃物の排出が出来ないから⇒痩せない。

すべて、体の中は仕組化されているのです。

少しだけ私がミネラルミネラルと騒ぐ理由をお分かり頂けましたか？🐽

次回はもっとミネラルの必要性を知って頂くために、もう少し詳しくお勉強していきましょう！！

PS/結構頑張って書きました(笑)なので、皆さん再度見直してください♡

それでは本日はこの辺で☆

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プロテインやミネラルと骨粗鬆症の関係

こんにちは！

静岡市エステサロン　心温～SHIONの栃尾です。

数日に渡って、スタッフ 瀧より「タンパク質」の重要性をお伝えしましたがお読み頂けましたでしょうか。

至って当たり前の事なのですが、自分のライフスタイルを振り返るといかがでしょうか。

私も記事を読みながら、自分の食生活も再度意識し始めました(*^^*)

基本は「食事から摂る」。これを意識して頂き、

朝食・昼食・夕食を振り返った時に、「いや～タンパク質20ｇは厳しいな…」と思う方はサプリに頼るほかありません。

というのも、

先日、私の母が圧迫骨折しました。

母は「骨粗鬆症」です。

骨と言うのは「骨芽細胞」と「破骨細胞」があります。

そして、実は骨も新陳代謝を行っているのですが、
若いころは3年から5年かけ全部の骨が新しく作り替えられます。
年齢を増すと、5年から10年かけて新しい骨に入れ替わっていきます。

（イメージ図）

引用元：むらき整形外科クリニックＨＰより

簡単に言うと、骨の細胞は、破壊の細胞と、再生の細胞があり、破壊が古い部分を削っていく。

そこを再生の細胞が埋めていく。

この新陳代謝のおかげで、成長し体を支えています。

しかし、女性は閉経によるホルモンバランスの影響や栄養不足により、骨芽細胞よりも破壊細胞の働きが勝ってしまう為、壊すスピードに追い付かなくなってしまうのです。

骨芽細胞はカルシウムなどのミネラルを使い削られた部分を埋めていくのですが、栄養分が足りなければどうなるでしょうか？

骨を埋める分が足りないので、体内にあるカルシウムなどを使用し、骨を埋めていきます。

すると、体内に必要な栄養分が、骨の再生に使用されるので、他で必要とされる栄養素が不足・‥‥

そして不調や老化へと繋がっていきます。

また閉経後のホルモンバランスにより、骨芽細胞の働きが弱まり、破壊細胞に追い付かないので歳を増すと骨粗鬆症になる女性が多いわけです。
※ＤＮＡで骨粗鬆のリスクを持っている人もいます。

だからと言って、老後、ひょんな事で、ポキッと折れてしまったら大変！！
歩けなくなることが一番老化を進行させます。

だからこそ、カルシウムやたんぱく質や鉄を含むミネラルを取らなければならないんですね。

先日、スタッフのかおりが書きましたね！

⇊　　　⇊

【タンパク質から作られるもの】

血液・内臓・筋肉・骨・肌・髪・爪・ホルモンや酵素・免疫物質の生成＋栄養素の運搬など

正しく、タンパク質は骨の材料の一部なんです。

さらに、カルシウムや鉄を含むミネラルは超～必須栄養素です。

でも、「自分の骨の脆さが栄養不足であり、その為に栄養摂取を心がけよう！」とどれだけの人が結びつくのか・・・・

というと、大概ただただ「年齢」のせいにします(笑)

年齢のせいと言えば、全てが年齢のせいになってしまうし、諦める事になってしまいますよね？

皆さん、薬とサプリはどちらが「体に悪影響」か分かりますか？

そうです。当然「薬」です。

ある症状を無理やり抑え、その為に肝臓に負担をかけ、その他副作用が出る。

そして、お医者さんは薬を出す事が好きな方が多い。

さらに、サプリは抵抗があるけど薬は飲む！という方も多い(笑)

何が健康で不健康か分からない世の中になっています。

私は、心温～ＳＨＩＯＮに通う方には、体の仕組みとなぜ栄養が大事なのかを理解したうえで、日々の食事の意識をしていただきたいです。

薬は「いざという時」の為の物。

常備するものではありません。

自分の体を守ってあげて下さい。

特に

「細身」の方！
「少食の方」！
「胃下垂」の方は意識して下さいね。

少食であり、さらに栄養を吸収出来ていない方が多いので、精神的影響・免疫低下・肌老化が出ている方が多いです。

分かっちゃいるけど！を卒業しないと、母のように歳を取った時に、様々な影響が出てしまいます。

少しずつでいいので意識してくれたら嬉しいです。

【補足】
〇栄養素は一度では吸収しきれないので、3食に分けて取る事が望ましい
〇タンパク質は「アミノ酸スコア」も意識できるとベスト。
※アミノ酸スコアとは→前回のブログ

☆重要）サプリを飲んでも効果を感じない方の理由

①摂取した栄養素はが体内のどこに届いているのかは分からない（必要な所から届きだす）ので、体感しやすい所に届いているか、例えば分かりにくい臓器などにに届いているかによって、効果を感じやすい・感じにくいは異なります。

②消化吸収出来ていない

③それ以上に食生活が悪い

④体感が分からなくなっている

⑤原因がその栄養素以外にもある。

これらの理由で体感は変わります。いずれにせよ、細胞は栄養で作られるので、まずは普段の食事を意識して取り始めましょう！！

ちなみに、中１の息子に持たせている男前弁当(笑)

一切見た目は気にしません。

気にするのは栄養バランスのみ。
たんぱくは食事で補い、野菜がたりないので野菜のサプリを飲ませています。

□ごはん→かつおだし粉＋海苔＋昆布＋さんまの梅焼き
□サラダ→キャベツ・レタス・ほうれん草サラダ＋ブロッコリー＋ゴマ
※ドレッシングは無し。良質な塩＋オメガ３オイルを持たせている
□前日の残りのすき焼き＋卵1個投入（牛肉・焼き豆腐・卵・エノキ・エリンギ・白菜）
□ピーマン＋ツナの塩昆布和え
□プチトマト
□野菜が足りないので野菜サプリ

基本前日のあまりに小細工しているだけなので10分もあれば作れます。

成長期・生理がある女性・更年期以降！の方！
そう全員ですね(笑)

コロナや老化に負けない体と美しさを自分で手に入れましょうね☆

栄養学の記事のご要望が多いので、今後書いていきますね！

来年は、「発酵ミネラル教室」を開催しようと思います。

健康的な体や引き締まった体の肝は「筋膜の弛緩」と「ミネラル」にあります。

ＳＨＩＯＮのテーマは「筋膜」と「ミネラル」です。

ご興味ある方は是非ご参加下さい(*^^*)

不調相談・美容相談・サプリに関する相談はLINEにて

↓

こんにちは！

心温スタッフのかおりです♪

これまでにも何度もブログで

体内のタンパク質が不足すると

身体に様々な不調を引き起こすというお話をしてきましたね。

まだ前回の記事を読んでいない方は、こちらからチェックしてみてください！

2020.11.19

＜必見＞日本人女性はタンパク質不足（後半）

タンパク質不足が引き起こすあらゆる不調 こんにちは！ 心温〜SHION〜　スタッフ　かおりです♪ 先日のブログはもう読まれましたか？ 読まれていない方は、下記↓をクリック 次のような体調不良を感じている方は、 「タンパク質不足」か...

【タンパク質から作られるもの】

血液・内臓・筋肉・骨・肌・髪・爪・ホルモンや酵素・免疫物質の生成＋栄養素の運搬など

【前回までの復習】

私たちの身体は、「タンパク質からできている」

と言っても過言ではないほど、多くの部分をタンパク質をもとにして

作り出しています。

そして、タンパク質などを材料に作り出した細胞たちを、

毎日１兆個入れ替えながら生きています。

この繰り返しは、人間が死ぬ時まで続きます。

物凄いエネルギー量ですよね。

私たちの体は、生きるため＝細胞を作り出すために

常に新しい材料を求めています。

摂取したタンパク質は、数時間で代謝されてしまうので、

毎日３食に分けて必要分をしっかりと摂取する必要があるのですが、

実際には不足している方がとても多いです。

タンパク質は、身体の重要部分を作り出す材料なので、

不足すると体全体に様々な不具合が起こり、

ダイレクトに「不調」として現れます。

このような不調を感じている方はタンパク質不足かもしれません。

・朝から疲れている
・寝ても疲れが取れない
・常にだるさを感じる
・気分が落ちこみ元気が出ない
・何事にもやる気が起きず集中できない
・外出や活動を始めるのが億劫
・肩こりや頭痛がひどい
・風邪を引きやすい
・むくみがひどい
・肌荒れが治らない
・体温が低く冷えやすい
・貧血気味
・髪がパサパサ
・爪が折れ易い
・集中力がない
・テンションが低い
・お肉が食べられない
・食欲がなく、すぐ胃もたれする

特に女性の場合は、生理や出産で体内の血液や栄養分を

大量に失う機会が多い為、

簡単にタンパク質不足に陥ると言われています。

不調を感じている方は、タンパク質を必要量摂取できているか

↓チェックしてみましょう！

食事から摂取する際の目安

１日の摂取目安は

体重１kg=タンパク質1g

現代人はタンパク質が不足しているので、

体重1g=タンパク質1.5gを目指すと良いと言われています。

体重50kgの方は、１日75gのタンパク質摂取を目指しましょう。

タンパク質を摂取する方法は、普段の食事の他にプロテインなどの

補助商品からも摂取できますが、

一番望ましいのはやはり「食事からの摂取」です。

では普段の食事から摂取するには、どんな食事を取れば良いのでしょうか？

【食事に含まれるタンパク質量】

豚ロース薄切り　3〜４切　タンパク質　20g

鮭切り身　１切れ　タンパク質　15g

カツオのお刺身　厚め1切れを10切れ　タンパク質　25g

白ごはん　お茶碗１杯　タンパク質　4.5g

納豆1パック　タンパク質　8g

卵Mサイズ　１個　タンパク質　12ｇ

木綿豆腐　３連パックの１パック　7g

【ある日の３食】

■朝食
鮭の切り身1切れ・白ごはん・納豆

■昼食（お弁当）
豚ロース薄切り3〜４枚

■夜
カツオのお刺身１０切・お豆腐１パック

※これ以外にも、ビタミンやミネラルを補う副菜が必要です。

この食事で約80gのタンパク質が摂取できることになります。

どうでしょうか？

毎日欠かさず、この量を用意し食べることができそうですか？

昼食のお弁当箱に豚ロースを４枚入れようとすると、

女性用のお弁当箱では難しいかもしれません。

家事・育児に追われている方や、働いている女性にとっては

この量を毎日用意し、３食欠かさずに食べるとなると、

かなり大変ですね。

また、食が細く普段から食事量が少ない方にとっても

この量を食べきることは相当困難ですね。

食品はアミノ酸スコアに注目して摂取する

タンパク質含有量より、さらに重要な

「アミノ酸スコア」のお話をさせて頂きます。

これまでは、タンパク質の量のお話でしたが、

ここからは質のお話しです。

アミノ酸スコアとは

タンパク質もただ何でも取ればいいわけではありません。

皆様、アミノ酸スコアというのを聞いたことがありますか？

タンパク質はアミノ酸という成分で構成されています。

この世に存在する、およそ80種類のアミノ酸のうち、

タンパク質を構成するのは20種類です。

この20種類のアミノ酸が様々に組み合わせを作り、

タンパク質が作り出されているのです。

体内で作り出せない９種類のアミノ酸

さらにこの２０種類中９種類は、人間の体内で作り出すことが出来ず、

食品から摂取する必要があります。

この９種類を必須アミノ酸と呼びます。

もちろん、２０種類全てのアミノ酸を摂取できることが理想的ですが、

１１種類のアミノ酸は、９種類の必須アミノ酸の働きによって体内で作り出すことができます。

それだけに、必須アミノ酸の重要度は高いと言えます。

必須アミノ酸の桶理論

上の図のように、９種類の必須アミノ酸を、板にみたてた桶に例えて考えてみましょう。

桶の長さはアミノ酸含有量を表しています。

左の桶は、全ての必須アミノ酸が理想値の高さとなっているので、

桶の中の水（タンパク質）がこぼれないようになっています。

この状態のときに、体のなかでは十分なタンパク質が生成されると考えられています。

それに対して、右の桶は必須アミノ酸が不足しており、

一番低い必須アミノ酸の高さまでしか水（タンパク質）をためることができません。

つまり、板の長さが1枚でも短いと（必須アミノ酸含有量が一つでも少ないと）

それだけのタンパク質しか生成できないことを示します。

このように、9種類の必須アミノ酸のすべてがバランスよく含まれていることで

アミノ酸スコアは高くなり、体内で十分なタンパク質が生成されるのです。

アミノ酸は９種類で１チーム

アミノ酸スコアの数値は0〜100まであり、一般にスコアが100に近ければ近いほど

「質の良いたんぱく質」となります。

全9種類ある必須アミノ酸の含有量が一定基準をクリアしていれば、

アミノ酸スコアは100です。

しかし、そのうち1種類でも基準に満たない必須アミノ酸がある場合、

アミノ酸スコアは低くなります。

食品のアミノ酸スコア

※スコアが100に近いほど、質の良いタンパク質を摂取できる食品といえる

このような理由から、

・アミノ酸スコアも意識して、質の高いタンパク質を摂る事

・様々なアミノ酸を摂取できるよう、肉ばかりに偏らない食生活を意識する

・どれか特定のアミノ酸だけが多すぎたり、少なすぎたりしないよう、バランスよく食べること

これらに注意しましょう。

では実際に、これまで解説して来たアミノ酸スコア100を意識しながら

毎日十分な量のたんぱく質を

1日3食に分け実際に摂取することが出来ますか？

取りきれない分はプロテインで補う

タンパク質摂取の理想は食事からですが、

難しい場合はプロテインで補うことも可能です。

ほとんどのプロテイン製品が「アミノ酸スコア100」です。

つまり「質の良いタンパク質」であると言う事です。

基本は食事から摂取し、足りない分を補う

という感覚で活用することをお勧めします。

プロテインは大きく分けて２種類ある

ひとつは、大豆を原料とした植物性タンパク質のソイプロテイン

もうひとつは、牛乳の上澄を原料とした動物性タンパク質のホエイプロテインです。

それぞれの特徴は、下記の通りです。

ソイプロテイン

消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。

加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、

肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

血中コレステロール低下・更年期障害・肥満予防にも効果的です。

乳糖不耐症の方などは、お腹が緩くならずにタンパク質を摂取できます。

デメリットは、ホエイプロテインと比較すると即効性が低い点です。

ホエイに比べると、吸収に時間が掛かるため、

体調の変化を感じられるまでには、少し時間が掛かるかもしれません。

ホエイプロテイン

筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、

筋肉修復効果も期待されています。

味は脱脂粉乳のような淡白な味です。

体内への吸収速度はソイプロテインに比べて早く、体内ですぐにタンパク質に利用されます。

体力の消耗が激しい方や、体重や筋肉量を増やしたい・

不調から早く回復したい方にはホエイプロテインがおすすめです。

デメリットは、原料の牛乳に含まれる「ホルモン剤」や「抗生物質」の害について

対策をとることが難しい点です。

長い期間、ホエイプロテインを摂取し続けることで、

人体にどのような影響があるのかははっきりしていません。

また、乳糖不耐症の方はお腹が緩くなる可能性があります。

プロテイン製品を選ぶ際の注意点

ソイプロテインやホエイプロテインの長所・短所を

理解した上で、ご自身に合った物を選ぶようにしましょう。

市販の製品を購入する際は、

糖分と添加物をなるべく含まないものを摂取してください。

心温ではソイプロテインを購入できます

ホエイプロテインの「抗生物質」や「ホルモン剤」への懸念から

心温では、高品質のソイプロテインをお勧めしています。

原材料に非常にこだわり抜いた商品ですので、

小さなお子さんや妊婦さんなども安心して飲むことができます。

【特徴】

・遺伝子組み換え大豆不使用のソイプロテイン

・6大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）が
バランス良く含まれているので、効率良くタンパク質を摂取することができる。

・有機JAS認定の食物発酵エキスを配合

・鉄を含むスーパー抗酸化フード（シラジット）を配合

【価格】

700g 　10,800円

プロテインだけではなく栄養素が沢山含まれているのと、

品質にこだわり抜いている為、値段相応かと思われます。

その他おすすめ商品

■大豆とおからから作られたパウダー

大豆イソフラボンを摂取したい方にお勧めです。

きな粉味で美味。

お菓子つくりやそのままでも美味しく頂けます。

プレーンが苦手な方にお勧めです。

【価格】

450g　6,048円

■3種の厳選されたアミノ酸

プロテインではありませんが、

ホエイよりもさらに吸収が速い点が特徴です。

こちらは、思考力や発想力・集中力など脳への働きや

血管への働きが強く、働いている女性に大人気です。

栃尾は一度飲むと手放せないと言っております。

SHIONではサロンにおいて、

お客様の体調に合わせ的確な物をご提案させて頂きます。

あなたの不調が

たんぱく質不足なのか、鉄不足なのか、ミネラル不足なのか、ビタミン不足なのか、

必ず食の影響が出ているはずなので、しっかりカウンセリングをさせて頂きます。

来年には「栄養に関する勉強会」も開催予定です。

お楽しみに！

次回は鉄を含むミネラルのお話をしたいと思います。

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こんにちは！

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2020.11.14

＜必見＞日本人女性はタンパク質不足（前半）

タンパク質足りてますか？ 本日は、先日のブログ「その不調の原因は栄養失調かも？！」でお伝えした 不足すると深刻な不調を引き起こす栄養素の1つ タンパク質についてお話させて頂きます。 最近、「筋トレブーム」や「プロテインブーム」によりタンパク質の重要性も知れ渡るよ...

次のような体調不良を感じている方は、
「タンパク質不足」かもしれません。

必要量が足りているか、先日のブログ記事でチェックしてくださいね！

・朝から疲れている
・寝ても疲れが取れない
・常にだるさを感じる
・気分が落ちこみ元気が出ない
・何事にもやる気が起きず集中できない
・外出や活動を始めるのが億劫
・肩こりや頭痛がひどい
・風邪を引きやすい
・むくみがひどい
・肌荒れが治らない
・体温が低く冷えやすい
・貧血気味
・髪がパサパサ
・爪が折れ易い
・集中力がない
・テンションが低い
・お肉が食べられない
・食欲がなく、すぐ胃もたれする

いかがでしょうか？
ひとつでも当てはまる方は、ご自身の食生活を振り返ってみてください。

タンパク質が不足していませんか？？

1日必要量を食事から摂取するのは難しい

人間が生命活動を続けるのに必要不可欠な「タンパク質」

健康を維持しながら生きていくためには、
毎日、1日3回　必要量を摂取し続ける必要があります。

新鮮で質の良いタンパク質を摂り続けることで、
毎日新しい細胞に生まれ変わる＝新しい自分に生まれ変わる
ことが出来ます。

身体が必要とするタンパク質の量は、
体重１ｋｇ＝１ｇですが、
年齢やストレス（精神的なもの、寒さや暑さ、筋肉トレーニングなど）
などによって増えます。

【タンパク質の必要量が増える方】

がん患者さん、甲状腺機能亢進症、ストレス亢進時、
成長期のお子さん、妊娠期・授乳期の女性、アスリートなど

不足すると・・・
上記のような症状が出てくるだけではなく、

・リウマチや自己免疫疾患などを発症

・老化や大きな病気の原因になる

など、美容と健康にとって害しかありません！

今現在感じている不調や老化現象から脱し、
年齢を重ねても若さをキープしたり、健康的に長生きしたいのであれば、
タンパク質不足のままでは不可能です。

全ての女性が鉄分・タンパク質不足

一般的に女性は男性よりも、
体力が無かったり・不安感が強かったり・体調を崩しやすい方が多いですね。

• 1日家事や仕事をすると、ぐったりして動けなくなる
• 普通の定食も半分程度しか食べられない
• 冷えが酷くて、真夏でもクーラーが苦手
• 心配事が頭から離れず、家族に当たってしまう

もともと体力が無いから・性格だから・女性だから・・・

もう仕方がないと思っていませんか？
体質のせいだと思っていませんか？
年齢のせいにしていませんか？

原因をきちんと把握し
不足している栄養素を補うことができれば、

今とは別人のようにエネルギッシュに
生活することも可能だと知っていますか？

生理と出産で大量の鉄分・タンパク質を失う

女性の体調不良の原因の多くは
鉄分・タンパク質不足と言われています。

それはなぜか？

• 毎月の生理で大量の血を失うことで
  鉄分が不足し、常に貧血状態であること。

• 子供を産む度に、体内に貯めてあった鉄分とタンパク質を
  ゴッソリ失う（赤ちゃんに渡してしまう）

この２つが大きな原因と言われています。

毎月の生理で血液を失うので、思春期をすぎると
歳を重ねるごとに体調が悪くなっていく女性が
とても多いのです！

さらに、子供を産むと体内ではこんなことが起こります。

女性は、出産する度に
体内の鉄分（フェリチン値）と体内のタンパク質（BUN値）の数値が
ガックっと下がります。

その後、2人・3人と産む度に、
更に数値が下がっていくと言われています。

これは、女性が自分の身体に蓄えた栄養素を
お腹の中で赤ちゃんに与え続けることで
たくさんの鉄とタンパク質を失う上に、
出産時の出血でも大量に鉄分を失うためです。

赤ちゃんを産んだ後も、授乳することで更に多くの栄養素が
身体から出ていってしまいます。

出産・子育ては身を削る思いと言いますが、
それは比喩でもなんでもなくて
文字通り

「生きるための大事な栄養素を、赤ちゃんにゴッソリ渡している」

のです。

<<子供を産んでから体調が悪い・出産をきっかけに病気を発症した>>
そんな方は、鉄分・タンパク質不足を疑ってください！

うつ病もパニック障害も鉄分・タンパク質不足

私たちの心はセロトニンやＧＡＢＡといった神経伝達物質のやりとりが
頭の中でバランスよく行われることで、毎日健やかに過ごせています。

この神経伝達物質も鉄分とタンパク質から作られます。

神経伝達物質をつくる鉄分・タンパク質を十分に摂ってこそ、
心は穏やかでいられるのです。

鉄分・タンパク質不足は、心の安定にも大きな影響を与えてしまいます。

ある女性の体験談

その女性は、もともと体力には自信があり、
体育大学を出るほどの体育会系女子でした。

仕事も営業成績トップを獲得するほど、バリバリこなしていました。

しかし、出産をきっかけにパニック障害を発症し、
長距離運転すると冷や汗がでるようになり、
県外の運転は怖くて出来なくなってしまったそうです。

同時に産後うつも発症し、残念ながら二人目を諦めることになりました。

いかがでしょうか？
ご自身を振り返ってみて、

私も同じだ！娘が！知り合いが！

という方が多いかと思います。

お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが
このお話は、オーナー栃尾の実体験です。

当時は栄養に関して無知だった栃尾は、
妊娠中、小麦中毒かのように、パン屋パスタばかり食べ、
産後は猛烈な食欲で炭水化物ばかりをとっていたそうです。

当時は知識が無かったため、まさか栄養不足とは知らず、
ただ妊娠で体質が変わってしまった！
としか思っていなかった。

当時から今の知識があれば、もしかしたら、
もう1人生んでいたかもしれない。
と言っていました。

女性だからこそ多くの鉄分・タンパク質が必要

一説に、男性は
大怪我でもしない限り血液や栄養素を失うことが無いので、
体力があり回復も早いと言われています。

もともとの筋肉量も違うため、一概には言えませんが
女性にとって「生理と出産」は相当なハンデと言えます。

つまり、女性は男性よりも体内の栄養素を失う回数が圧倒的に多いので、
むしろ男性よりも積極的に
タンパク質・鉄分をはじめとする栄養素を摂取しなくてはなりません。

女性は一生のうちの長い期間、
生理で毎月多くの血液を失うため
常に鉄不足と言われています。

女性は普通に生きているだけでも、
簡単にタンパク質・鉄分不足に陥ってしまいます。

日本人女性２０代〜４０代の７０％が、
貯蔵鉄（フェリチン値）の数値が３０以下
つまり重度の鉄不足です。

では、その血液を作り出すための材料を
きちんと摂れていますか？

血液は、鉄分・タンパク質をもとにして作られるので、
毎月の生理で失う血液を取り戻すには、
鉄分に加えて、やはりタンパク質の摂取も必要不可欠です。

お肉や魚は用意が面倒だからと言って、
パンやお菓子でお腹を満たしている場合では無いのです！！

日本では、戦後の貧しい食生活と比べても
現代の鉄摂取量は1/4まで減っているというデータもあります。

昔の女性が子供を沢山産んでも元気だったのは、
現代よりも、鉄分をしっかり摂れていたからかもしれません。

不調を放置すれば大病に繋がる

ここまで読んで、いかがでしょうか？

少しでも、自分に当てはまることがあった方は、
ご自身の食生活を振り返ってみてください。

既に不調を感じている方は、
このまま放置すれば必ず「大きな病気」へと繋がります。

もう取り返しがつかない段階になってからでは遅いのです。

身体はサインを出し続けています。

栃尾が日頃、こんな風に言っています。

皆栄養不足だと自覚していても対策を取ろうとしない。
不摂生をお金で買って、健康をお金で買う事に抵抗がある。
お顔も体もメンテナンスである程度回復するけど、
リバウンドの引き金や、改善の妨げになっているのは、
食の在り方と栄養不足であることは紛いもない事実。
そのお肌の原因は栄養不足ですよとは中々言いにくいけどね

結局は自分で気付くしかないのです。

その不調や、老化現象を感じたら、
気付いた「今」から対策を練る事をお勧めします。

自分のお体や、自分の美しさなので、
自分で管理しなければなりませんね。

いかがでしょうか？
タンパク質や鉄の重要性をご理解頂けましたか？

次回はお問い合わせが多い
「実際にどのような食をとればいいのか」
「プロテイン」
についてのお話をさせて頂きます。

その他、今後デトックスに欠かせない
「ミネラル」のお話など続々と続きます。

お楽しみに☆

SHIONのお客様には
「健康」と「老後圧倒的に差が出る美しさ」
を手に入れていた抱きたいので、
みっちりお勉強してもらいたいと思っています。

来年はblogでは伝えられない
「栄養学セミナー」も開催していく予定ですのでお待ちください☆

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